К настройкам
Медитация. Третий этап - доброта к окружению
Забота и любовь к себе
Сидя, тихо
Цель
В этом занятии вы узнаете, как доброта по отношению к другим может сделать счастливее нас самих. В этот раз вы освоите третий этап практики метта - добрые пожелания незнакомым людям - и попробуете его выполнить вместе с первыми двумя, соединяя их в целостную практику.
По подписке
Еще одна медитация - самоисследование, в которой вы соприкоснетесь со своими жизненными приоритетами и ценностями и почувствуете, что значит опираться на них
По подписке
Через медитацию вы получите опыт опоры на чувство причастностии к чему-то большему, чем вы сами, на отношения с другими людьми и принадлежность к сообществу
По подписке
Эта медитация подводит итог пройденному пути и поможет вам заметить изменения, которые произошли с вами в течение курса, это важный этап присвоения нового опыта и рефлексиии
По подписке
Сегодня вы узнаете еще один способ ощутить опору через работу внимания и воображения, в медитации мы применим визуализацию, которая помогает почувствовать себя надежно и безопасно
По подписке
Укрепите опыт, полученный в предыдущей практике, выбирая подходящий именно вам образ для визуализации. Это позволит сделать практику максимально приятной и понятной для вас и поможет легче внедрить ее в жизнь
По подписке
Вы узнаете, как баланс и гибкость влияют на ощущение физической и психологической опоры и попробуете потренировать их через визуальный образ в медитации
По подписке
В этой медитации вы сможете углубить опыт устойчивости и гибкости с помощью внимания к телесным ощущениям и визуализации. Образ из медитации вы сможете применять в повседневной жизни в качестве поддержки в ситуациях неопределенности или тревоги
По подписке
Медитация - самоисследование, с помощью которой вы можете развивать навык истинного понимания себя - ключ к устойчивости и защите от нежелательного влияния из вне
По подписке
Это вводное занятие курса, вы познакомитесь со своей самой базовой опорой и на практике узнаете, как с помощью внимания к телесным ощущениям можно почувствовать себя более устойчиво
По подписке
В этом занятии вас ждет еще один этап медитации Метта, который больше остальных стимулирует личностный рост. Сегодня вам предлагается прослушать короткую теорию о новом этапе практики и выполнить медитацию Метта, включающую все элементы, с которыми вы уже знакомы.