Пробуждение | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 23.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Дыхание. Пробуждение

12 мин
img Начинаем с нуля
img В хорошей форме
Дыхание. Пробуждение

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
5 из 9

Цель

В этом уроке вы освоите такой тип дыхания как «Бхастрика». Мы выполним не только базовый вариант форсированных вдохов и выдохов, но и углубимся в различные вариации, которые в дальнейшем разнообразят вашу практику. Также в конце мы разберем несколько вариантов компоновки.

Подробнее
Скрыть
Мария Волгушева
Мария Волгушева
Сертифицированный преподаватель международной программы Yoga Alliance International, Индия.
"Удерживать внимание в теле минимальный отрезок времени для современного человека кажется невыполнимым, но с практикой это умение приходит, как приходит осознание ценности жизни и понимание своего пути."
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img По подписке
14 минут
Гармонизация дыхания и мыслей

Завершающий урок станет для вас новым шагом на пути освоения дыхательных практик. Вы выполните начальную вариацию Висама-вритти пранаямы, которая задаст вектор дальнейшего развития ваших дыхательных практик. Помимо этого вы узнаете, как компоновать освоенные техники для того, чтобы подбирать их индивидуально под себя и практиковать самостоятельно.

img
img По подписке
15 минут
Пауза для обретения покоя

Этот урок — один из самых важных, так как здесь вы узнаете о тонкостях задержки дыхания. Правильная пауза на вдохе позволит уходить в более глубокие слои пранаямы. После ознакомления с задержками вы освоите дыхательную технику "Самавритти", которая приведет к более гармоничному состоянию.

img
img По подписке
18 минут
Обретение баланса

На этом уроке мы продолжим изучать медленные дыхательные практики. Узнаем разницу между "Сурья Бхедана" и "Чандра Бхедана". А после сбалансируем вдохи и выдохи, погрузившись в Нади Шодхану. Вы узнаете, как дыхание взаимодействует с полушариями мозга, а также научитесь достигать с его помощью умиротворения, спокойствия и контроля.

img
img По подписке
12 минут
Замедление и тишина

В этом уроке акцент сместится на медленное дыхание. Вы узнаете, что такое парасимпатическая нервная система и за что она отвечает. Помимо этого вы освоите знания о «Бандахах» — энергетических замках, которые важно удерживать в теле для концентрации и обеспечения безопасной практики. Дыхание, которое мы разберем, называется «Брамари». Помимо техники выполнения и показаний, я расскажу вам об одном занимательном исследовании, которое больше вдохновит вас на выполнение дыхательных техник.

img
img По подписке
18 минут
Очистительное дыхание

На этом уроке мы разберем быстрый тип дыхания, который активирует симпатический отдел нервной системы. А также выполним несколько рекомендаций по подготовке к дыхательным практикам. Блок быстрых практик откроет очистительная практика «Капалабхати». О том, почему капалабхати улучшает выделение слизи, улучшает когнитивные способности, а также стимулирует пищеварительную систему — вы узнаете из урока.

img
img По подписке
5 минут
Освоение дыхания победителя

В продолжение предыдущего урока вы освоите дыхание Уджайи, узнаете о благоприятном воздействии этой дыхательной практики, о противопоказаниях и корректной технике ее выполнения.

img
img По подписке
6 минут
Погружение в теорию дыхания

В этом теоретическом уроке вы узнаете о том, как дыхательные практики влияют на физиологию тела, рассмотрите анатомию дыхания и подробно узнаете о процессе газообмена. Чтобы лучше понимать процесс дыхания.

img
img По подписке
19 минут
Основы пранаямы

В этом уроке вы познакомитесь с понятием «Пранаяма», а также обратитесь к древнему тексту индийской философской школы йоги, чтобы узнать истинную цель выполнения дыхательных техник. Помимо теории на первом уроке вы освоите базовую технику - полное йоговское дыхание. Следуйте инструкции и дышите глубоко.

img
img По подписке
34 минут
Капалабхати

Техника дыхания Капалабхати дарит нам состояние бодрости и ясности ума. Улучшает работу мозга. Очищает и активизирует легкие и пазухи носа. Противопоказания: беременность, месячные, острые воспалительные процессы и артериальная гипертония.

img
img По подписке
37 минут
Бхастрика

Бхастрика оказывает схожий эффект с Капалабхати. Придает бодрости, увеличивает энергию и улучшает обмен веществ. Противопоказания: беременность, месячные, острые воспалительные процессы и артериальная гипертония.

...
Подробнее
Скрыть