Как мы дышим — так мы живем | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 26.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Как мы дышим — так мы живем
коллекция · 6 занятий
Как мы дышим — так мы живем
Снижение стресса и тревожности
Пройдено
0 из 6
Продолжить занятие
Видео о программе

Цель

Эта серия практик научит нас дышать заново. От того, как мы дышим, зависит наше самочувствие. Мы будем учиться снова дышать глубоко и правильно, что поможет активизировать нашу парасимпатическую нервную систему, стать более стойкими и готовыми к любым стрессам. В каждом классе мы сделаем хатха-практику, где центральный фокус отдадим работе с дыханием. А раскрытие грудной клетки и диафрагмальное дыхание поможет подготовить тело и научить легкие тому, что они всегда умели, но из-за стрессов повседневной жизни забыли — дышать правильно и эффективно!

Кому подойдет

С помощью базовых поз подготовим тело к балансам. В занятии будут позы на укрепление и вытяжение мышц рук, кора и ног. В конце занятия выполним короткую практику релаксации.

Результат

Освоение балансовых поз в йоге, развитие равновесия и подготовка к перевернутым позам.
Подробнее
Скрыть
коллекция занятий
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
img
img
img По абонементу
14 минут
Наполни себя энергией

Мы освоим очищающую практику Капалабхати.

В переводе с санскрита Капала означает череп, Бхати — чистить, очищать. Таким образом, слово капалабхати можно перевести как очищение черепа. И это действительно так! Эта пранаяма очищает дыхательные пути на физическом уровне и пранические каналы на тонком энергетическом уровне. Также Капалабхати называют Дыханием Огня. Это связано с тем, что такое дыхание разжигает огонь пищеварения и отлично согревает все тело. Продолжат класс асаны на баланс стоя.

img
img
img По абонементу
15 минут
Будь в моменте

В этом классе мы познакомимся с дыхательной практикой Уджайи, которая направлена, главным образом, на достижение Пратьяхары — разотождествления чувств и ощущений с внешними раздражителями. Это первый шаг на пути к освоению глубокой медитации.

И уже в этом классе мы применим этот тип дыхания в гибкостных и силовых асанах. Вы почувствуете, насколько меняется состояние сознания, становится легче удерживать асану или расслаблять мышцы — стоит лишь применить технику дыхания Уджайи.

img
img
img По абонементу
14 минут
Найди внутренний баланс

Нади Шодхана пранаяма значит очищение каналов, по которым протекает энергия — прана. Эти каналы называются ида и пингала. Они становятся "активными", когда мы включаем попеременное ноздревое дыхание. Левая ноздря отвечает за лунную энергию (канал ида), и правая (пингала) — за солнечную энергию. Практикуя Нади Шодхану пранаяму, мы прогоняем воздух из одной ноздри в другую и обратно, очищая и гармонизируя тонкие каналы нашего тела.

Дополнят пранаяму несложные асаны (Бадха Конасана, Гомукхасана) с акцентом на проработку тазобедренных, коленных и плечевых суставов.

img
img
16 минут
Почувствуй спокойствие и контроль

Сегодня познакомимся с облегченным вариантом пранаямы Анулома Вилома. Эта практика выполняется с задержкой дыхания. Она призвана урегулировать и успокоить потоки энергии в нашем теле. Мы начнём с простой вариации «вдох-задержка-выдох» на 3-12-6 счетов. Продолжит пранаяму спокойное перетекание асан преимущественно в наклонных положениях, когда голова ниже уровня таза, что также способствует успокоению ума и энергии.

img
img
img По абонементу
16 минут
Расслабление в практике

Практика полного йоговского дыхания в спокойных гибкостных асанах. Вы научитесь успокаивать ум во время практики, благодаря полному йоговскому дыханию. В этом классе Вы прочувствуете новые ощущения спокойствия и гармонии в таких асанах, как Адхо Мукха Шванассана (собака мордой вниз), Уштрассана (поза верблюда), Гомукхасана (поза коровы). Освоив этот класс, Вы всегда сможете применить полное йоговское дыхание в любых других асанах.

img
img
img По абонементу
49 минут
Дыхание в движении и полное йоговское дыхание

В этом классе мы разберём отдельно диафрагмальное и грудное дыхание, объединим эти практики в полное йоговское дыхание. Чем лучше Вы контролируете свое дыхание, тем лучше сможете контролировать свой ум. Полное йоговское дыхание необходимо для эффективного выполнения многих пранаям. Но это не умаляет его достоинств и как отдельной самостоятельной практики. Простое упражнение тренирует все основные дыхательные мышцы, вентилирует легкие, повышает уровень кислорода в крови, учит контролировать свое дыхание, снимает состояние тревоги, успокаивает ум. Продолжит класс практика хатха йоги, где мы попробуем объединить полное йоговское дыхание и асаны в различных исходных положениях. Завершим класс перевёрнутой позой Саламба Сарвангасана, в которой также применим эту практику дыхания.

КОЛЛЕКЦИЯ ЗАНЯТИЙ
TruYoga рекомендует
img
img
img
img По абонементу
49 минут
Дыхание в движении и полное йоговское дыхание

В этом классе мы разберём отдельно диафрагмальное и грудное дыхание, объединим эти практики в полное йоговское дыхание. Чем лучше Вы контролируете свое дыхание, тем лучше сможете контролировать свой ум. Полное йоговское дыхание необходимо для эффективного выполнения многих пранаям. Но это не умаляет его достоинств и как отдельной самостоятельной практики. Простое упражнение тренирует все основные дыхательные мышцы, вентилирует легкие, повышает уровень кислорода в крови, учит контролировать свое дыхание, снимает состояние тревоги, успокаивает ум. Продолжит класс практика хатха йоги, где мы попробуем объединить полное йоговское дыхание и асаны в различных исходных положениях. Завершим класс перевёрнутой позой Саламба Сарвангасана, в которой также применим эту практику дыхания.

учитель
Ольга Киселёва
Ольга Киселёва
Инструктор йоги, йогатерапии, пилатеса
Педагог с опытом работы в фитнес-индустрии
“Я вижу йогу как бесконечный путь. Я нахожусь лишь в самом его начале, но опыт каждого пройденного шага хочу передать вам.”
Посмотреть профиль
img
img
Ольга Киселёва
похожие программы
Все
img
img
Коллекция
Йога на свежем воздухе

Мягкие практики помогают проработать все группы мышц и прийти к эмоциональному равновесию. Каждый из уроков проходит в новом месте: в заповеднике “Подвальские террасы”, в тропическом саду или с видом на океан. Учитель расстилает коврик на траве или на уютной веранде и проводит занятие под успокаивающие звуки волн, пение птиц и шёпот ветра. Спокойствие и безмятежность — вот как можно в двух словах описать эти видео с практиками по йоге на природе.

Коллекция “Йога на свежем воздухе” состоит из 6 занятий от 30 до 40 минут, направленных на разные запросы: ровная осанка, расслабление, создание внутренней гармонии. Их можно выполнять в любом порядке, каждый раз выбирая урок под состояние ума и тела.

На занятиях учитель подробно объясняет, как отстраивать асаны и выполнять техники дыхания. Поэтому программа подойдёт и практикам с небольшим опытом в йоге, и тем, кто знаком с ней давно.

Уроки из этой коллекции помогут вам:

  • - бережно укрепить мышцы,
  • - снять нагрузку с позвоночника и улучшить осанку,
  • - сбросить тревогу и напряжение дня,
  • - расслабиться и перезагрузиться,
  • - наполниться энергией.

Подарите себе полчаса заботы и расслабления, включив любое из занятий этой коллекции.

Пройдено
0 из 6
img
Курс
Энергия дыхания

Дыхание - удивительный процесс, который одновременно происходит автоматически и нам не нужно его контролировать, но другой стороны, этот процесс может управляться нашим сознанием. Мы можем влиять на дыхание и тогда оно становится мощным инструментом для изменения нашей практики йоги и состояния в повседневной жизни.

На этом курсе вы сможете:

- с помощью дыхательных практик изменить свое самочувствие, уровень энергии, психические и физические возможности;

- почувствовать влияние дыхательных практик на ваше благополучие и мотивацию;

- забрать себе инструменты, для того чтобы повысить уровень энергии, улучшить работоспособность и концентрацию для жизни.

Вы познакомитесь с техниками подготовительных и более сложных дыхательных упражнений для повышения уровня жизненной энергии и собственных возможностей. Каждый урок содержит практическую и небольшую теоретическую части, для лучшего понимания воздействия представленных дыхательных техник. Вы обретете инструмент, который останется навсегда с вами.

Приятной вам практики!

До встречи на курсе!

Пройдено
0 из 9
img
Курс
Осознанное управление дыханием

В организме существует неразрывная связь между тремя системами, выполняющими важные функции - дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной. Воздействовать на эти системы, на первый взгляд, кажется невозможным, так как мы не можем сознательно вмешиваться в процессы, которые происходят автоматически. Но это не совсем так. Через управление дыханием мы воздействуем не только на дыхательную систему, но и на остальные. Выполняя дыхательные техники, вы заметите качественные изменения на остальных системах организма. Какие именно, вы узнаете на курсе «Осознанное управление дыханием».

На этом курсе вы познакомитесь с основами анатомии и физиологии дыхательной системы, узнаете, что для практикующего означает «пранаяма» и какие главные дыхательные техники важно включить в ежедневные привычки, чтобы качественно улучшить жизнь.

Пройдено
0 из 9
img
Курс
Основы здорового дыхания

Дыхание - естественный процесс, регулируемый вегетативной нервной системой человека. Этот процесс происходит сам собой, не требуя нашего контроля и отражает влияние внешнего мира на наше состояние.

Цель этого курса познакомить вас с этим процессом и его аспектами: как дыхание происходит в теле, какие внутренние органы и мышцы участвуют в этом процессе. Этот курс подойдет вам, если вы хотите:

— разобраться в основах дыхательных практик и освоить безопасную технику выполнения

— научиться саморегуляции и самопомощи через дыхание

— почувствовать, как дыхание влияет на физические ощущения: расслабление, повышение энергии и концентрации

Программа подойдет как начинающим путь в йоге и медитативных практиках, так и тем, кто уже знаком с техниками дыхания и хочет разобраться в физиологии и влиянии практик на организм.

Курс состоит из 10 занятий, продолжительностью 10-20 минут. В начале каждого урока будет короткая теоретическая часть о дыхании и затем практика, на которой вы проверите как эта теория работает.

Узнайте, как дыхание влияет на тело, ум и нашу повседневную жизнь. Начните путь к свободному и осознанному дыханию с первой практики!

Пройдено
0 из 10
img
Коллекция
От тревоги к расслаблению

Эта программа подойдет всем, кто сталкивается с тревогой и стрессом в нашем быстроменяющемся мире. Она состоит из трех мини-лекций и коллекции практик, включающей шесть медитаций. Важно, что здесь вы найдете 5-минутные медитации которые помогут вам в моменте возникновения тревожной ситуации.

На лекциях вы узнаете о том, что происходит с нашим организмом в условиях стресса, почему мы реагируем на страх определенным образом и как «подружиться» со своей тревогой.

В ходе прохождения практик вы научитесь разным техникам снижения уровня стресса, работы с тревожными мыслями, возвращения из ума в тело и переключения на расслабление и удовольствие. Вы сможете легко интегрировать их в свою жизнь на ежедневной основе, чувствуя себя более наполненно, уверенно и счастливо.

Мы не всегда можем повлиять на внешние события, но точно можем управлять своим состоянием - создавая мир и покой внутри себя и делясь ими с окружающими

Пройдено
0 из 8
...
Подробнее
Скрыть