Найди внутренний баланс | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 07.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Дыхание. Найди внутренний баланс

14 мин
img Снижение стресса и тревожности
img Расслабление и восстановление
Дыхание. Найди внутренний баланс

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
3 из 6

Цель

Нади Шодхана пранаяма значит очищение каналов, по которым протекает энергия — прана. Эти каналы называются ида и пингала. Они становятся "активными", когда мы включаем попеременное ноздревое дыхание. Левая ноздря отвечает за лунную энергию (канал ида), и правая (пингала) — за солнечную энергию. Практикуя Нади Шодхану пранаяму, мы прогоняем воздух из одной ноздри в другую и обратно, очищая и гармонизируя тонкие каналы нашего тела.

Дополнят пранаяму несложные асаны (Бадха Конасана, Гомукхасана) с акцентом на проработку тазобедренных, коленных и плечевых суставов.

Подробнее
Скрыть
Ольга Киселёва
Ольга Киселёва
Инструктор йоги, йогатерапии, пилатеса
Педагог с опытом работы в фитнес-индустрии
“Я вижу йогу как бесконечный путь. Я нахожусь лишь в самом его начале, но опыт каждого пройденного шага хочу передать вам.”
Посмотреть профиль
img
img
Ольга Киселёва
Похожие занятия
img
img По абонементу
14 минут
Гармонизация дыхания и мыслей

Завершающий урок станет для вас новым шагом на пути освоения дыхательных практик. Вы выполните начальную вариацию Висама-вритти пранаямы, которая задаст вектор дальнейшего развития ваших дыхательных практик. Помимо этого вы узнаете, как компоновать освоенные техники для того, чтобы подбирать их индивидуально под себя и практиковать самостоятельно.

img
img По абонементу
18 минут
Обретение баланса

На этом уроке мы продолжим изучать медленные дыхательные практики. Узнаем разницу между "Сурья Бхедана" и "Чандра Бхедана". А после сбалансируем вдохи и выдохи, погрузившись в Нади Шодхану. Вы узнаете, как дыхание взаимодействует с полушариями мозга, а также научитесь достигать с его помощью умиротворения, спокойствия и контроля.

img
img По абонементу
12 минут
Замедление и тишина

В этом уроке акцент сместится на медленное дыхание. Вы узнаете, что такое парасимпатическая нервная система и за что она отвечает. Помимо этого вы освоите знания о «Бандахах» — энергетических замках, которые важно удерживать в теле для концентрации и обеспечения безопасной практики. Дыхание, которое мы разберем, называется «Брамари». Помимо техники выполнения и показаний, я расскажу вам об одном занимательном исследовании, которое больше вдохновит вас на выполнение дыхательных техник.

img
img По абонементу
5 минут
Освоение дыхания победителя

В продолжение предыдущего урока вы освоите дыхание Уджайи, узнаете о благоприятном воздействии этой дыхательной практики, о противопоказаниях и корректной технике ее выполнения.

img
img
img По абонементу
49 минут
Дыхание в движении и полное йоговское дыхание

В этом классе мы разберём отдельно диафрагмальное и грудное дыхание, объединим эти практики в полное йоговское дыхание. Чем лучше Вы контролируете свое дыхание, тем лучше сможете контролировать свой ум. Полное йоговское дыхание необходимо для эффективного выполнения многих пранаям. Но это не умаляет его достоинств и как отдельной самостоятельной практики. Простое упражнение тренирует все основные дыхательные мышцы, вентилирует легкие, повышает уровень кислорода в крови, учит контролировать свое дыхание, снимает состояние тревоги, успокаивает ум. Продолжит класс практика хатха йоги, где мы попробуем объединить полное йоговское дыхание и асаны в различных исходных положениях. Завершим класс перевёрнутой позой Саламба Сарвангасана, в которой также применим эту практику дыхания.

img
img
img По абонементу
40 минут
Концентрация, часть 1

Часть занятия проходит под ритм метронома. Ритм дыхания 6:6 тренирует концентрацию и делает практику более глубокой. Пранаяма Брахмари в конце урока создает состояние внутренней тишины.

img
img
img По абонементу
16 минут
Расслабление в практике

Практика полного йоговского дыхания в спокойных гибкостных асанах. Вы научитесь успокаивать ум во время практики, благодаря полному йоговскому дыханию. В этом классе Вы прочувствуете новые ощущения спокойствия и гармонии в таких асанах, как Адхо Мукха Шванассана (собака мордой вниз), Уштрассана (поза верблюда), Гомукхасана (поза коровы). Освоив этот класс, Вы всегда сможете применить полное йоговское дыхание в любых других асанах.

img
img
16 минут
Почувствуй спокойствие и контроль

Сегодня познакомимся с облегченным вариантом пранаямы Анулома Вилома. Эта практика выполняется с задержкой дыхания. Она призвана урегулировать и успокоить потоки энергии в нашем теле. Мы начнём с простой вариации «вдох-задержка-выдох» на 3-12-6 счетов. Продолжит пранаяму спокойное перетекание асан преимущественно в наклонных положениях, когда голова ниже уровня таза, что также способствует успокоению ума и энергии.

img
img
img По абонементу
15 минут
Будь в моменте

В этом классе мы познакомимся с дыхательной практикой Уджайи, которая направлена, главным образом, на достижение Пратьяхары — разотождествления чувств и ощущений с внешними раздражителями. Это первый шаг на пути к освоению глубокой медитации.

И уже в этом классе мы применим этот тип дыхания в гибкостных и силовых асанах. Вы почувствуете, насколько меняется состояние сознания, становится легче удерживать асану или расслаблять мышцы — стоит лишь применить технику дыхания Уджайи.

img
img
img По абонементу
14 минут
Наполни себя энергией

Мы освоим очищающую практику Капалабхати.

В переводе с санскрита Капала означает череп, Бхати — чистить, очищать. Таким образом, слово капалабхати можно перевести как очищение черепа. И это действительно так! Эта пранаяма очищает дыхательные пути на физическом уровне и пранические каналы на тонком энергетическом уровне. Также Капалабхати называют Дыханием Огня. Это связано с тем, что такое дыхание разжигает огонь пищеварения и отлично согревает все тело. Продолжат класс асаны на баланс стоя.

...
Подробнее
Скрыть