К настройкам
Дыхание. Дыхание в движении и полное йоговское дыхание
Снижение стресса и тревожности
Цель
В этом классе мы разберём отдельно диафрагмальное и грудное дыхание, объединим эти практики в полное йоговское дыхание. Чем лучше Вы контролируете свое дыхание, тем лучше сможете контролировать свой ум. Полное йоговское дыхание необходимо для эффективного выполнения многих пранаям. Но это не умаляет его достоинств и как отдельной самостоятельной практики. Простое упражнение тренирует все основные дыхательные мышцы, вентилирует легкие, повышает уровень кислорода в крови, учит контролировать свое дыхание, снимает состояние тревоги, успокаивает ум. Продолжит класс практика хатха йоги, где мы попробуем объединить полное йоговское дыхание и асаны в различных исходных положениях. Завершим класс перевёрнутой позой Саламба Сарвангасана, в которой также применим эту практику дыхания.
