К настройкам
Описание
Нормализуйте качество своего сна с помощью техник медитаций этого курса. Вы также узнаете больше про сон и как сделать его более качественным. Вы узнаете, что именно можно сделать, чтобы расслабиться, спать и высыпаться. В этом курсе вас ждут длительные медитации 10-15 минут, внутри которых будет пространство для самостоятельного наблюдения. Эти практики в моменте помогут вам уснуть, в то же время, если вы будете практиковать ежедневно, они могут принести вам еще больший эффект.
Кому подойдет
Программа для тех:
- кто склонен к повышенной тревоге перед сном;
- кому сложно расслабиться перед сном и успокоить свои мысли;
- кому важно узнать теоретические основы здорового сна.
Результат
Вы наладите свой сон благодаря внедрению новых здоровых привычек для сна и самим техникам медитации для сна, благотворно влияющим на ваше состояние.
По подписке
Первое занятие курса, в котором мы узнаем, что такое здоровый сон и какую пользу он приносит организму. Первая практика курса — наблюдение за дыханием и ощущениями в теле.
По подписке
Продолжение первого занятия с теорией о том, как устроен сон. Мы узнаем, что можно спать меньше часов, чем принято, но всё равно высыпаться.
Не можете уснуть из-за бесконечного гула мыслей в голове? На этом занятие мы узнаем, как помочь себе скорее и спокойнее уснуть.
По подписке
Как устроена наша нервная система и как успокоить ее на уровне физиологии? Узнаем способы воздействия на нервную систему, чтобы придать себе большего равновесия и покоя.
По подписке
Как подготовить комнату ко сну? Что делать днем и вечером, чтобы уснуть в нужное время. Это занятие о хороших привычках, которые помогут сделать сон здоровым.
По подписке
Как найти мотивацию и не свернуть с выбранного пути? Здоровый сон касается физического и ментального благополучия.
По подписке
Сложнее всего бывает расслабиться, когда день был насыщенным и полным переживаний. Узнаем, как помочь себе снять напряжение и отправиться в сон в расслабленном состоянии.
По подписке
Эмоции дня захватывают и не дают уснуть? Помогите себе справиться с волнениями, не забирая их в новый день.
По подписке
Если переживания сопровождает весь ваш день, а тревожный фон не покидает до вечера, есть способ вернуться в спокойное и подходящее для сна состояние.
По подписке
Финальное занятие курса здорового сна посвящено благодарности себе: как доброе отношение к собственному Я может создать мягкость и легкость в теле и завершить день с внутренним теплом.
