К настройкам
Медитация. Внутреннее тепло и благодарность себе
Здоровый сон
Лёжа
Цель
Финальное занятие курса здорового сна посвящено благодарности себе: как доброе отношение к собственному Я может создать мягкость и легкость в теле и завершить день с внутренним теплом.
По подписке
В данной медитации мы попробуем по-новому взглянуть на наши переживания - без осуждения, а с заботой и благодарностью, настраиваясь на крепкий и здоровый сон
По подписке
Если переживания сопровождает весь ваш день, а тревожный фон не покидает до вечера, есть способ вернуться в спокойное и подходящее для сна состояние.
По подписке
Как подготовить комнату ко сну? Что делать днем и вечером, чтобы уснуть в нужное время. Это занятие о хороших привычках, которые помогут сделать сон здоровым.
По подписке
Как найти мотивацию и не свернуть с выбранного пути? Здоровый сон касается физического и ментального благополучия.
По подписке
Сложнее всего бывает расслабиться, когда день был насыщенным и полным переживаний. Узнаем, как помочь себе снять напряжение и отправиться в сон в расслабленном состоянии.
По подписке
Эмоции дня захватывают и не дают уснуть? Помогите себе справиться с волнениями, не забирая их в новый день.
По подписке
Продолжение первого занятия с теорией о том, как устроен сон. Мы узнаем, что можно спать меньше часов, чем принято, но всё равно высыпаться.
Не можете уснуть из-за бесконечного гула мыслей в голове? На этом занятие мы узнаем, как помочь себе скорее и спокойнее уснуть.
По подписке
Как устроена наша нервная система и как успокоить ее на уровне физиологии? Узнаем способы воздействия на нервную систему, чтобы придать себе большего равновесия и покоя.
По подписке
Первое занятие курса, в котором мы узнаем, что такое здоровый сон и какую пользу он приносит организму. Первая практика курса — наблюдение за дыханием и ощущениями в теле.