К настройкам
Описание
Укрепление здоровья, развитие силы мышц и улучшение подвижности суставов с помощью мягкой безопасной практики.
Внутри вас ждут занятия по йоге для начинающих в возрасте 50+. Они служат профилактикой артритов и артрозов, гипертонии, опущения внутренних органов. На уроках учитель подробно объясняет, как выполнять асаны легко и безопасно, используя дополнительное оборудование, например стул, сложенное одеяло или обычный ремень.
Кому подойдет
Программа создана для тех, кто:
- старше 50 лет,
- никогда не занимался йогой,
- нацелен на сохранение здоровья и долголетие.
Результат
Занимаясь регулярно, вы сможете улучшить осанку и привести в норму артериальное давление, а со временем почувствуете, как стали энергичнее, меньше устаёте и реже болеете.
По подписке
В этом классе часть занятия мы проведём на стуле, что даст возможность практиковать с комфортом и в удобном положении. Мы определим основные понятия, такие как "центр", "ось", "разворот таза", "наклон туловища". Согреем наши суставы, прочувствуем подвижность позвоночника и мышц, которые формируют осанку. Освоим Позу Воина III — балансовую асану, в облегченном варианте с опорой на стул. Растянем основные мышечные группы.
По подписке
В этом классе мы мягко и гармонично вовлечем в работу все мышцы с последующим расслаблением. Нашими помощниками для максимально комфортного выполнения станут болстер (или несколько сложенных одеял), кирпич (или коробка из-под обуви), ремень для йоги (или обычный ремень, сложенное полотенце).
По подписке
Здоровье наших суставов, как правило, зависит от того, насколько мы их "питаем". В первую очередь — движением, стимулируя приток крови к суставу. На этом занятии мы уделим внимание каждому суставу, даже самому маленькому, на пальцах ног и рук!
По подписке
В этом классе мы разучим всемирно известный комплекс Сурья Намаскар — Приветствие Солнцу, который вовлекает наши мышцы в работу и развивает гибкость. Сегодня мы рассмотрим адаптивный вариант этой универсальной гимнастики так, чтобы её смог выполнить каждый.
По подписке
Это лёгкий класс лёжа, на котором мы мягко вытянем всё тело и позвоночник, прочувствуем "центр" — мышцы живота, разомнём в асанах все суставы и сделаем йогатерапию шеи. В заминке будет йогатерапия позвоночника по методу Фельденкрайза — это малоамплитудные движения, которые не требуют никаких усилий, но несут в себе мгновенный благотворный результат. Вы его сразу почувствуете!
По подписке
Сегодня мы прочувствуем мышцы спины, которые отвечают за нашу осанку. Во многих упражнениях нашим помощником будет ремень (если нет ремня, возьмите скрученное банное полотенце). Еще в этом классе мы разовьем стабильность и одновременно мобильность грудного отдела.
