Йога 50+ для осанки — видео | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Красивая осанка

41 мин
img Практики для 50+
img Здоровая спина
Базовый уровень
Йога. Красивая осанка

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
6 из 6
Оборудование
Ремень

Цель

Сегодня мы прочувствуем мышцы спины, которые отвечают за нашу осанку. Во многих упражнениях нашим помощником будет ремень (если нет ремня, возьмите скрученное банное полотенце). Еще в этом классе мы разовьем стабильность и одновременно мобильность грудного отдела.

Подробнее
Скрыть
Ольга Киселёва
Ольга Киселёва
Инструктор йоги, йогатерапии, пилатеса
Педагог с опытом работы в фитнес-индустрии
“Я вижу йогу как бесконечный путь. Я нахожусь лишь в самом его начале, но опыт каждого пройденного шага хочу передать вам.”
Посмотреть профиль
img
img
Ольга Киселёва
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
85 минут
Безопасный путь к мосту

Комфортный прогиб без боли в пояснице.

img
img
img По абонементу
54 минут
Мягкий интенсив

В классе задействуются мышцы кора для удержания равновесия. Глубоко прорабатываются мышцы ног, тазовый пояс и тазобедренные суставы. Уделяется внимание растягиванию нижней части спины и разгрузке поясницы. Ментальный эффект - улучшение концентрации внимания на фоне спокойного пребывания в моменте.

img
img
img По абонементу
29 минут
Раскрытие грудной клетки

Практика с акцентом на простые прогибы и дыхание. Асаны стоя со стулом. Расслабление грудных мышц и плечевых суставов в позах сидя. Противопоказания: пролапс органов малого таза.

img
img
img По абонементу
37 минут
Заряд бодрости

Адаптированная версия Сурьи Намаскар. Мягкие виньясы. Пранаяма "Полное дыхание", Уджайи и Уддияна бандха. Противопоказания: повышенное давление, инсульт в анамнезе.

img
img
img По абонементу
29 минут
Здоровые суставы

Мягкие динамические упражнения для облегчения движения в суставах. Укрепление мышц, удерживающих суставы. Пранаяма "Полное дыхание". Противопоказания: острая стадия заболевания суставов.

img
img
img По абонементу
46 минут
Лежать с пользой для тела

Это лёгкий класс лёжа, на котором мы мягко вытянем всё тело и позвоночник, прочувствуем "центр" — мышцы живота, разомнём в асанах все суставы и сделаем йогатерапию шеи. В заминке будет йогатерапия позвоночника по методу Фельденкрайза — это малоамплитудные движения, которые не требуют никаких усилий, но несут в себе мгновенный благотворный результат. Вы его сразу почувствуете!

img
img
img По абонементу
47 минут
Гармония тела

В этом классе мы разучим всемирно известный комплекс Сурья Намаскар — Приветствие Солнцу, который вовлекает наши мышцы в работу и развивает гибкость. Сегодня мы рассмотрим адаптивный вариант этой универсальной гимнастики так, чтобы её смог выполнить каждый.

img
img
img По абонементу
41 минут
Здоровье суставов

Здоровье наших суставов, как правило, зависит от того, насколько мы их "питаем". В первую очередь — движением, стимулируя приток крови к суставу. На этом занятии мы уделим внимание каждому суставу, даже самому маленькому, на пальцах ног и рук!

img
img
img По абонементу
42 минут
Йога в удовольствие - асаны сидя и лежа

В этом классе мы мягко и гармонично вовлечем в работу все мышцы с последующим расслаблением. Нашими помощниками для максимально комфортного выполнения станут болстер (или несколько сложенных одеял), кирпич (или коробка из-под обуви), ремень для йоги (или обычный ремень, сложенное полотенце).

img
img
img По абонементу
47 минут
Первые шаги в йогу (класс со стулом)

В этом классе часть занятия мы проведём на стуле, что даст возможность практиковать с комфортом и в удобном положении. Мы определим основные понятия, такие как "центр", "ось", "разворот таза", "наклон туловища". Согреем наши суставы, прочувствуем подвижность позвоночника и мышц, которые формируют осанку. Освоим Позу Воина III — балансовую асану, в облегченном варианте с опорой на стул. Растянем основные мышечные группы.

...
Подробнее
Скрыть