Занятие

Медитация. Внимательная прогулка: мое состояние

Из программы: Внимательные прогулки

13 мин

Концентрация и фокус

Медитация. Внимательная прогулка: мое состояние

3 из 7

Место проведения

Прогулка

Цель

Сосредоточение и собранность, одновременно с этим — снижение тревоги и негативных последствий стресса. Такой эффект достигается за счёт сочетания лёгкой физической активности с фокусом на своих ощущениях.

Что будет внутри

“Внимательная” прогулка — разновидность медитации в ходьбе. В этой практике заметьте свое состояние, какие ощущения в теле вам говорят о нём. Медитацию можно выполнять по дороге до магазина, на прогулке в парке и даже в помещении: достаточно, чтобы у вас было пространство, чтобы сделать несколько шагов, и спокойная обстановка, в которой вас не потревожат. Наденьте наушники, запустите это видео и посвятите время только себе.

Итог

Вы сможете отдохнуть, настроить свой фокус внимания на себя, переключиться и восстановить эмоциональные ресурсы.

Подробнее

Скрыть

Евгения Крутикова

Личная практика с 2009 года

Mindfulness-медитации, практики осознанности

Работа в международной компании и материнство привели к медитации и йоге

Посмотреть профиль

Евгения Крутикова

...

Подробнее

Скрыть

Выбрать тариф

Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.

Оформить подписку

Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию

Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет

Выбрать способ оплаты

Банк РФ или МИР СНГ

Иностранный банк

Оформить подписку

Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ

Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.

При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 20.12.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.