Медитация. Внимательная прогулка: мое состояние
Цель
Эта прогулка станет временем, которое вы сможете подарить самому важному человеку в вашей жизни - себе. Я предлагаю вам здесь быть внимательными к разным аспектам своего состояния
Эта прогулка - повод и способ по-настоящему увидеть мир вокруг, исследовать его под привычными и необычными для вас углами зрения.
Эта прогулка приглашает вас в удивительный и ценный опыт открытости всему происходящему с вами здесь и сейчас, полного присутствия в настоящем моменте.
На этой прогулке вы погрузитесь в мир звуков, попробуете освоить искусство слышать и насладиться звучанием мира вокруг.
Во время этой прогулки вы обратите внимание на самую малоосознаваемую и в то же время имеющую на нас большое влияние сторону окружающего мира - запахи.
Во время этой прогулки у вас будет возможность в полной мере ощутить радость движения и попробовать практику осознанной ходьбы.
Практика для того, чтобы найти свой темп на день. Заметить, меняется ли он как-то изо дня в день. Или остается неизменным. Поможет войти в новый день. И понимать, на что сегодня есть силы.
Включайте эту практику, когда вы стоите в очереди или вас что-то задерживает. Попробуйте понаблюдать за своими реакциями и эмоциями внимательно, открыто подходя ко всему, что вы почувствуете.
Сосредоточьтесь на важном, заметьте, что происходит внутри вас и что окружает вас, проверьте ваше внимание на устойчивость и концентрацию
Учимся, как из полноценной практики сделать неформальную на 3-5 минут. Расставляем "якоря-напоминания" о практиках. Медитируем.
Вступительное видео второй недели практик. Влияние медитаций на мозг и психику. Польза регулярных практик. Первая медитация этой недели – практика сканирования тела.