Практика в движении | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Медитация. Практика в движении

Из программы: Контакт с собой
12 мин
img Забота и любовь к себе
Медитация. Практика в движении

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
5 из 16
Место проведения
Прогулка

Цель

Ощущения в процессе движения могут быть более заметными, в отличие от сидячей практики. И наиболее приближены к жизни. Для сегодняшней практики понадобится некоторое пространство, где вы сможете вытянуть руки в стороны (и еще немного для запаса). Практика, которую можно выполнять каждый день по пути на работу или в процессе нарезания овощей. Она дает понимание ритма, в котором вы двигаетесь

Подробнее
Скрыть
Валентина Тихачева
Валентина Тихачева
Майндфулнесс и эмбодимент коуч
Фокус на тело как ресурс для изменений
Практики помогают снижать напряжение и тревогу в ее работе в офисе
Посмотреть профиль
img
img
Валентина Тихачева
Похожие занятия
img
img По подписке
12 минут
Исследование стрессовых реакций. Часть 2

Продолжаем исследовать реакции тела в сложных ситуациях и учиться брать контроль и делать выбор как поступить

img
img По подписке
12 минут
Еще больше ощущений

Что если заметить то, что выпадает обычно из вашего внимания? Что вы не замечаете? Не оставляйте без внимания ни одну из областей в теле. Если заметных ощущений не будет - это нормально. Что еще вы можете отметить?

img
img По подписке
12 минут
Заметить себя целиком

Сегодня попробуйте отмечать детали, ощущения становятся яснее и вы замечаете не только больше, но и четче. Заметьте непостоянство ощущений - они меняются с течением дня и с течением времени

img
img По подписке
17 минут
Шаг в сторону равновесия

Что делать, если хочется двигаться и нет возможности усидеть на месте в момент появления эмоции?

Как можно выразить эмоцию через движение. В данном случае через шаг.

img
img По подписке
17 минут
Как не игнорировать и проживать эмоции

Часто бывает, что мы на автомате как будто откладываем эмоцию в сторону, будучи сильно заняты и в постоянной спешке. Но дело в том, что эмоция никуда не уходит и возвращается к нам в виде сильных переживаний. Сегодня научитесь проживать эти состояния заново, уже будучи в безопасности и в комфортных условиях.

Познакомьтесь с практикой проживания эмоции через движение (лучше выполнять практику вечером и важно для нее найти место, где комфортно двигаться)

img
img По подписке
16 минут
Доброта к себе

Эмоция помогает человеку достигнуть какой-то цели или начать действовать. И здесь важно понять, что нет хороших и плохих чувств. И важно дать своим эмоциям чуть больше принятия. И проверить, действительно ли телесно можете быть добрыми с собой и признавать эмоции других с добротой?

Сегодня для вас практика любящей доброты

img
img По подписке
17 минут
Принять любые эмоции

В завершении узнайте как можно с помощью внимания к телесным ощущениям принять или не принять эмоции, а также понять ваше к ним отношение.

img
img По подписке
16 минут
Изменить телесные ощущения

Равно как мысли влияют на тело, тело может влиять на мысли в обратную сторону. Если человек голоден или мало спал, замерз, то может воспринимать обычные вещи с большим негативом

Цель практики на день - еще больше связать возникающие мысли и изменение в телесных ощущениях. Сделайте шаг к осознанию того, что изменение телесных положений и ощущений меняет и мысли в вашем сознании.

img
img По подписке
15 минут
Снизить интенсивность эмоций

Если эмоция переполняет, можно снизить ее интенсивность, вернуться в состояние равновесия. Сегодня на практике вы попробуете замечать опору и через это замечание снижать интенсивность переживаний

img
img По подписке
15 минут
Заметить, что эмоция уходит

Эмоции могут меняться с течением времени, если не бороться с ними и не давать им захватывать нас. Сегодня попробуйте вспомнить эмоциональную ситуацию на 4 из 10 и понаблюдать, что с течением времени с ней происходит.

...
Подробнее
Скрыть