К настройкам
Медитация. Практика в движении
Забота и любовь к себе
Прогулка
Цель
Ощущения в процессе движения могут быть более заметными, в отличие от сидячей практики. И наиболее приближены к жизни. Для сегодняшней практики понадобится некоторое пространство, где вы сможете вытянуть руки в стороны (и еще немного для запаса). Практика, которую можно выполнять каждый день по пути на работу или в процессе нарезания овощей. Она дает понимание ритма, в котором вы двигаетесь
По подписке
Что делать, если хочется двигаться и нет возможности усидеть на месте в момент появления эмоции?
Как можно выразить эмоцию через движение. В данном случае через шаг.
По подписке
Часто бывает, что мы на автомате как будто откладываем эмоцию в сторону, будучи сильно заняты и в постоянной спешке. Но дело в том, что эмоция никуда не уходит и возвращается к нам в виде сильных переживаний. Сегодня научитесь проживать эти состояния заново, уже будучи в безопасности и в комфортных условиях.
Познакомьтесь с практикой проживания эмоции через движение (лучше выполнять практику вечером и важно для нее найти место, где комфортно двигаться)
По подписке
Эмоция помогает человеку достигнуть какой-то цели или начать действовать. И здесь важно понять, что нет хороших и плохих чувств. И важно дать своим эмоциям чуть больше принятия. И проверить, действительно ли телесно можете быть добрыми с собой и признавать эмоции других с добротой?
Сегодня для вас практика любящей доброты
По подписке
В завершении узнайте как можно с помощью внимания к телесным ощущениям принять или не принять эмоции, а также понять ваше к ним отношение.
По подписке
Равно как мысли влияют на тело, тело может влиять на мысли в обратную сторону. Если человек голоден или мало спал, замерз, то может воспринимать обычные вещи с большим негативом
Цель практики на день - еще больше связать возникающие мысли и изменение в телесных ощущениях. Сделайте шаг к осознанию того, что изменение телесных положений и ощущений меняет и мысли в вашем сознании.
По подписке
Если эмоция переполняет, можно снизить ее интенсивность, вернуться в состояние равновесия. Сегодня на практике вы попробуете замечать опору и через это замечание снижать интенсивность переживаний
По подписке
Эмоции могут меняться с течением времени, если не бороться с ними и не давать им захватывать нас. Сегодня попробуйте вспомнить эмоциональную ситуацию на 4 из 10 и понаблюдать, что с течением времени с ней происходит.
По подписке
Продолжаем исследовать реакции тела в сложных ситуациях и учиться брать контроль и делать выбор как поступить
По подписке
Что если заметить то, что выпадает обычно из вашего внимания? Что вы не замечаете? Не оставляйте без внимания ни одну из областей в теле. Если заметных ощущений не будет - это нормально. Что еще вы можете отметить?
По подписке
Сегодня попробуйте отмечать детали, ощущения становятся яснее и вы замечаете не только больше, но и четче. Заметьте непостоянство ощущений - они меняются с течением дня и с течением времени