Энергия виньясы | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 05.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Энергия виньясы
коллекция · 7 занятий
Энергия виньясы
В хорошей форме
Продвинутый уровень
Пройдено
0 из 7
Начать занятие
Видео о программе

Цель

Коллекция Виньясы состоит из семи полноценных флоу-классов мощной виньясы с творческой и динамической последовательностью. На каждом занятии Вы будете тонизировать и укреплять свое тело так, как это под силу только йоге — за счет сложных движений, многократных повторений и работы с собственным весом. Будем развивать силу и гибкость, изучать баланс рук и осознавать своё тело. После занятия Вы почувствуете себя вдохновленными и нацеленными на продолжение практики. Это та тренировка, которую Вы так долго искали — приготовьтесь к учащенному пульсу, почувствуйте силу своего тела и погрузитесь в поток.

Кому подойдет

С помощью базовых поз подготовим тело к балансам. В занятии будут позы на укрепление и вытяжение мышц рук, кора и ног. В конце занятия выполним короткую практику релаксации.

Результат

Освоение балансовых поз в йоге, развитие равновесия и подготовка к перевернутым позам.
Подробнее
Скрыть
коллекция занятий
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
img
img
img По подписке
53 минут
Движение - это жизнь

Йога — многокомпонентное понятие. Изначально асаны, или позы, были призваны подготовить тело к медитации, то есть длительному нахождению в одном положении. Современный человек в большей степени испытывает дефицит движения, поэтому этот класс представляет собой последовательность плавных переходов от одной позы к другой, чтобы все тело включилось в работу и получило благотворную нагрузку.

img
img
img По подписке
57 минут
Работа над прогибами

Рассматривая все тело как единую рабочую систему, мы подходим к такой важной теме, как мобилизация грудного отдела позвоночника и плечевого пояса. Это станет основным мотивом занятия. Влияние упражнений охватит и другие участки тела, что поможет добиться большего эффекта за счёт глубокой проработки мышечных взаимодействий в телесном рисунке.

img
img
img По подписке
58 минут
Продольный и поперечный шпагат

На этом занятии мы будем работать над гибкостью и эластичностью мышц ног и туловища. Эта практика позволит нам добиться большей подвижности и мобильности в суставах всего тела. За счет этого мы перейдем на качественно другой уровень проработки миофасциальной системы, что позволит нам безопасно и уверенно освоить продольный и поперечный шпагат.

img
img
img По подписке
60 минут
Балансы на руках

В основе балансов на руках лежит принцип стабилизации и центрирования. Когда мы стоим на ногах, мы не задумываемся над тем, что каждую секунду удерживаем равновесие, так как этот навык доведён до автоматизма. Балансы на руках для нас менее привычны, но этот новый вызов для нервной и мышечной системы имеет очень мощное и положительное воздействие на весь организм.

img
img
img По подписке
63 минут
Поясница и бедра, работа над мобильностью

Сидячий и малоподвижный образ жизни, или другая крайность — очень большие физические нагрузки, утомляют и перегружают область поясницы и бёдер. Эта зона выполняет огромный объём работы и функций, поэтому так важно научиться отпускать накопившееся в ней напряжение.

img
img
img По подписке
61 минут
Силовые балансы

Йога — это эффективность и экономичность. Вам не нужна чрезвычайная сила, если Вы хорошо скоординированы, а Ваши мышцы эластичны и выносливы. Гармонично сочетая и развивая все физические качества, мы сможем с успехом выполнять даже очень сложные позы.

img
img
img По подписке
53 минут
Ежедневный минимум

Ежедневные тренировки — это уважение к телу, забота о его состоянии. Этот класс станет основой Вашего хорошего самочувствия на уровне тела, эмоций и мыслей.

КОЛЛЕКЦИЯ ЗАНЯТИЙ
TruYoga рекомендует
учитель
Григорий Уколов
Григорий Уколов
Преподаватель адаптивной физкультуры по первому образованию
Инструктор йоги и энимал йоги
“Тело — это идеальное творение. Наша задача — понять законы, по которым этот совершенный механизм функционирует.”
Посмотреть профиль
похожие программы
Все
img
img
Коллекция
Йога на свежем воздухе

Мягкие практики помогают проработать все группы мышц и прийти к эмоциональному равновесию. Каждый из уроков проходит в новом месте: в заповеднике “Подвальские террасы”, в тропическом саду или с видом на океан. Учитель расстилает коврик на траве или на уютной веранде и проводит занятие под успокаивающие звуки волн, пение птиц и шёпот ветра. Спокойствие и безмятежность — вот как можно в двух словах описать эти видео с практиками по йоге на природе.

Коллекция “Йога на свежем воздухе” состоит из 6 занятий от 30 до 40 минут, направленных на разные запросы: ровная осанка, расслабление, создание внутренней гармонии. Их можно выполнять в любом порядке, каждый раз выбирая урок под состояние ума и тела.

На занятиях учитель подробно объясняет, как отстраивать асаны и выполнять техники дыхания. Поэтому программа подойдёт и практикам с небольшим опытом в йоге, и тем, кто знаком с ней давно.

Уроки из этой коллекции помогут вам:

  • - бережно укрепить мышцы,
  • - снять нагрузку с позвоночника и улучшить осанку,
  • - сбросить тревогу и напряжение дня,
  • - расслабиться и перезагрузиться,
  • - наполниться энергией.

Подарите себе полчаса заботы и расслабления, включив любое из занятий этой коллекции.

Пройдено
0 из 6
img
img
Курс
Женское здоровье

Восстановление после родов и профилактика заболеваний мочеполовой системы с помощью йога-терапии. Выполняя простые асаны и дыхательные упражнения, вы будете мягко работать над укреплением мышц малого таза, улучшением осанки, развитием пресса — всем тем, что позитивно влияет на женское здоровье.

Даже если вас беспокоит дискомфорт в области таза и промежности, на занятиях вы научитесь безопасным вариантам упражнений и сможете практиковать без боли.

Для кого

Йога для женского здоровья будет полезна, если вас беспокоят:

  • - недержание мочи при чихании, кашле, прыжках;
  • - гипертонус мышц тазового дна, боль при половом акте, боль при походе в туалет, тяжесть внизу живота;
  • - попадает воздух или вода во влагалище;
  • - часто болит поясница;
  • - беспокоит плохая осанка;
  • - диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени;
  • - выявлена начальная стадия варикоза;
  • - недавно были роды, и требуется восстановление.

Что будет внутри

Программа состоит из 9 видеоуроков по женской йоге от 13 до 40 минут. На первом уроке вы проведёте экспресс-диагностику и узнаете, в какой работе нуждается ваш организм. А на следующих будете постепенно развивать тазобедренные суставы и мышцы тазового дна, научитесь делать самомассаж и укреплять мышечный корсет с помощью дыхательных упражнений.

Практика йоги для женщин поможет сохранить или восстановить ваше здоровье. Присоединяйтесь к занятиям!

Пройдено
0 из 9
img
img
Курс
Сила, координация и гибкость в балансах

Нижние балансы на руках всегда привлекали практиков йоги – ведь это возможность буквально воспарить над землёй. Помимо знания техники асан, для освоения стойки на руках в йоге нужна сила и координация, а в некоторых моментах и гибкость плечевого пояса и ног.

Эта программа для практиков йоги любого уровня, при этом настроенных на интенсивные занятия и имеющих хорошую физическую подготовку. Важно помнить также, что скорость достижения результата у всех индивидуальна и напрямую зависит от уровня подготовки и физических особенностей тела.

Данная программа состоит из трёх последовательных частей:

- В первой части вы поэтапно разберёте как укрепить отдельные зоны тела, это работа с плечевым поясом, кором и ногами в направлении развития гибкости, силы и координации. К этой части вы можете возвращаться в любой момент для развития нужных качеств

- Во второй части вы узнаете технику выполнения каждого из нижних балансов на руках, вы освоите технику выполнения и варианты упрощения и усложнения.

- Третья часть включает два полноценных часовых комплекса, подводящих к нижним балансам на руках, а также переходам между ними.

Пройдите этот курс, который поможет вам значительно улучшить свою физическую подготовку, улучшит технику выполнения сложных асан, позволит увеличить амплитуду движений и уменьшить риск получения травм.

Пройдено
0 из 11
img
img
Коллекция
Хатха: погружение в практику

Развитие силы и гибкости во всём теле. На занятиях вы укрепите мышцы спины и кора, сделаете осанку ровной, улучшите растяжку и подвижность тазобедренных суставов. В результате регулярной практики ваше тело станет более пластичным и наполнится энергией, а внутри восстановится эмоциональное равновесие и наступит состояние полного покоя.

Для кого

Программа подойдёт для продолжающих и опытных практиков. Она может вам понравиться, если:

  1. вы уже имеете опыт в йоге - хотя бы небольшой,
  2. готовы к активной работе на занятиях,
  3. для вас важна не только физическая форма, но и ментальное состояние.

Что ждёт внутри

Серия уроков с динамической практикой, каждый из которых включает в себя пранаямы, техники концентрации, комплекс Сурья Намаскар и связки классических асан - таких как Чатуранга (планка), Бакасана (журавль), Ардха Пинча Ширшасана (дельфин), Сарвангасана (свеча или берёзка) и другие.

Присоединяйтесь к занятиям, чтобы углубить свою практику хатха-йоги!

Пройдено
0 из 6
...
Подробнее
Скрыть