Йога для тазобедренного сустава — видео для начинающих | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Тазобедренные суставы и ноги
Коллекция · 4 занятия
Тазобедренные суставы и ноги
Растяжка и гибкость
Базовый уровень
Пройдено
0 из 4
Начать занятие
Видео о программе

Описание

Увеличение подвижности тазобедренных и голеностопных суставов, а также гибкость мышц ягодиц и подколенных сухожилий. Задняя поверхность ног — одна из самых слабых частей нашего тела из-за недостаточной физической активности, хорактерной для современного образа жизни. Развитие диапазона движения в бедрах и увеличение силы мышц и сухожилий вокруг коленного сустава благотворно влияют на вес, силу и глубину приседаний, а также может продвинуть вас в достижении сложных поз в йоге.

Кому подойдет

Программа идеальна для

  • всех, кто мало двигается в повседневной жизни;
  • офисных работников и фрилансеров;
  • тех, кто испытывает дискомфорт и скованность в нижней части спине.

Результат

Вы уменьшите напряжение вокруг бедер и увеличите подвижность самого тазобедренного сустава, сможете значительно уменьшить боль в пояснице.

Подробнее
Скрыть
Коллекция занятий 4
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
img
img
19 минут
Улучшаем подвижность ТБС

В этом классе Вы улучшите мобильность тазобедренного сустава и растяжку внутренней части бедра. Сочетание динамических суставных движений и статических асан придаст бодрости на весь день и расслабит ноги. В завершении комплекса Вы научитесь делать расслабляющую асану – Випарита карани мудру.

img
img
img По подписке
17 минут
Расслабление задней поверхности бедра

Вытяжение и расслабление задней поверхности бёдер. Это поможет увеличить вашу гибкость, успокоить нервную систему и улучшить кровообращение в области малого таза.

img
img
img По подписке
18 минут
Снимаем напряжение с ягодиц

Настройтесь на приятный короткий комплекс. На этом занятии Вы расслабите ягодицы и продолжите улучшать мобильность тазобедренных суставов. Несложные, но эффективные позы помогут снять напряжение с ног и почувствовать приятную мышечную усталость.

img
img
img По подписке
16 минут
Расслабляем переднюю поверхность бедра

Почувствуйте бодрость и лёгкость. Вы выполните короткий комплекс для вытяжения передней поверхности бёдер и расслабления поясницы. Создайте для себя полезную привычку – ежедневные занятия.

Коллекция ЗАНЯТИЙ 4
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
учитель
Дарья Коржинская
Дарья Коржинская
Педагог по образованию
Йога в сочетании с мягким подходом
Преподаватель хатха-йоги, пилатеса, растяжкки и йоги в гамаках
Посмотреть профиль
похожие программы
Все
img
img
Курс
Женское здоровье

Восстановление после родов и профилактика заболеваний мочеполовой системы с помощью йога-терапии. Выполняя простые асаны и дыхательные упражнения, вы будете мягко работать над укреплением мышц малого таза, улучшением осанки, развитием пресса — всем тем, что позитивно влияет на женское здоровье.

Даже если вас беспокоит дискомфорт в области таза и промежности, на занятиях вы научитесь безопасным вариантам упражнений и сможете практиковать без боли.

Программа состоит из 9 видеоуроков по женской йоге от 13 до 40 минут. На первом уроке вы проведёте экспресс-диагностику и узнаете, в какой работе нуждается ваш организм. А на следующих будете постепенно развивать тазобедренные суставы и мышцы тазового дна, научитесь делать самомассаж и укреплять мышечный корсет с помощью дыхательных упражнений.

Пройдено
0 из 9
...
Подробнее
Скрыть