Восстановление после родов и профилактика заболеваний мочеполовой системы с помощью йога-терапии. Выполняя простые асаны и дыхательные упражнения, вы будете мягко работать над укреплением мышц малого таза, улучшением осанки, развитием пресса — всем тем, что позитивно влияет на женское здоровье.

Даже если вас беспокоит дискомфорт в области таза и промежности, на занятиях вы научитесь безопасным вариантам упражнений и сможете практиковать без боли.

Программа состоит из 9 видеоуроков по женской йоге от 13 до 40 минут. На первом уроке вы проведёте экспресс-диагностику и узнаете, в какой работе нуждается ваш организм. А на следующих будете постепенно развивать тазобедренные суставы и мышцы тазового дна, научитесь делать самомассаж и укреплять мышечный корсет с помощью дыхательных упражнений.

Эта программа создана для бережной работы со своим телом, раскрытия его силы и гибкости. На занятиях чередуются активность с расслаблением, интенсивная нагрузка с мягкой растяжкой. Такой подход строится на современных знаниях биомеханики, что позволяет одновременно укреплять мышцы и увеличивать их подвижность.

Важная часть практики — внимательное, безоценочное наблюдение за каждым своим движением. Возможно, поначалу оно будет даваться непросто — и это нормально. Со временем оно поможет лучше понимать себя, управлять телом и сознанием не только на коврике, но и в жизни.

Вам может подойти эта программа, если:

• - вы начинаете путь в йоге или практикуете непродолжительное время;
• - выбираете практику для поддержания физического и ментального здоровья;
• - готовы уделять занятиям от 30 до 90 минут.

Коллекция состоит из семи занятий разной продолжительности. Четыре из них — на развитие гибкости и раскрытие тазобедренных суставов. Это постепенный путь к позе моста, продольному и поперечному шпагату. Еще две практики — интенсивная Табата и стойка на предплечьях — созданы для увеличения выносливости и силы мышц. Одно занятие подготовлено для восстановления после тяжелого дня или активной тренировки.

Начать можно с любой практики. Присоединяйтесь, чтобы раскрыть природную гибкость, почувствовать силу и красоту своего тела.

Виньяса йога - направление, с помощью которого вы сможете объединить дыхание и движение в едином потоке асан.

Видео курса «Виньяса йога с нуля» помогут вам глубже прочувствовать свое дыхание, сделать его более здоровым, одновременно с этим работая с телом и делая его сильнее. В этом курсе пять занятий, первые два занятия познакомят вас с дыхательными практиками в виньяса йоге, следующие помогут объединить дыхание и движение в полноценный осознанный поток йоги.

Обучение по этим занятиям поможет вам:

- Развить потенциал использования дыхания в практике

- Сделать шаг в сторону улучшения физического здоровья

- Мягко разогреться и почувствовать себя сильнее и гибче

- Заметить свои паттерны дыхания и изменить их

- Сделать свою практику йоги эффективнее

Асаны в виньяса йоге совершенно иначе раскрываются человеком, если он начинает использовать концентрацию на дыхании, направлять его в ту или иную зону. Это инструмент, который влияет как на физический, так и на ментальный уровень человека. Всё происходит в комплексе.

Начните этот курс и попробуйте на своем опыте испытать состояние потока - состояние максимальной концентрации внимания в настоящем в медитативной практике виньяса йоги.

Вы освоите базовые асаны и получите первый опыт в практике йоги. Также эти видеоуроки помогут, если вам трудно найти мотивацию и заниматься регулярно. Их длительность составляет всего 15 минут, поэтому их можно использовать в качестве короткой утренней зарядки или разминки в середине дня. Благодаря своей простоте занятия подойдут и новичкам, и тем, кто старше 50 лет. Особенно полезны они будут для женщин, так как позволяют проработать мышцы тазового дна и улучшить кровообращение в органах малого таза.

Познакомьтесь с йогой через разумный и травмобезопасный подход к телу. Вы освоите выполнение базовых асан по основным направлениям подвижности в йоге. Даже если вы уже пробовали когда-то заниматься, этот курс поможет разложить все "по полочкам" и станет отличным фундаментом для вашей дальнейшей практики йоги.

Этот курс для начинающих и для тех, кто любит исследовать и кому близок вдумчивый подход к практике. Вы попробуете упражнения, которые помогут вам лучше чувствовать и понимать свое тело.

Знания анатомии и механики движения тела являются ключевыми в этом курсе. Он также своего рода конструктор, который вы можете собирать в зависимости от того, сколько времени вы можете уделить практике.

Цель курса: привить навыки выполнения базовых положений (асан) по основным направлениям подвижности в йоге опираясь на травмабезопасный подход к телу.

Курс состоит из 9 занятий, видеоуроков. Каждое видео включает в себя отстройку самой простой формы позы йоги и упражнения в ней, а также динамический комплекс из асан. Также внутри курса вам будет доступен вариант ежедневной комплексной практики и суставной разминки.

Вам потребуется только от 15 до 25 минут свободного времени, и это время поможет вам избежать ошибок, которые свойственны начинающим.

Начните развивать осознанный подход к практике, опираясь на знания о собственном теле.

До встречи на курсе!

2 часть курса, подойдет для начинающих и тех, кто возвращается к практике после длительного перерыва с целью закрепить основы техники отдельных асан и перейти к их последовательностям. Вы сможете выполнить комплексы асан на развитие силы и выносливости, уделить внимание гибкости и растягивающим позам, улучшить координацию и баланс, прочувствовать йогу в потоке коротких виньяс или связок, а также найти правильный ритм в чередовании циклов “асана и расслабление”. В классах серии мы будем пробовать различные сочетания асан, расширяя спектр их воздействия на тело и внутреннее состояние. В занятиях акцентируется внимание на качественном выполнении форм, а также сбалансированности усилия и расслабления в практике. В результате серии Вы сможете раскрыть новые возможности своего тела и прочувствовать йогу как состояние гармонии и целостности.

Реализуйте потенциал своего тела, открыв свою истинную гибкость. Работая над гибкостью, мы снижаем сопротивление мышц и увеличиваем силу без необходимости наращивать мышечную массу. Этот план поможет Вам получить полный доступ к своей силе, раскрыв тело с помощью растяжек в стиле инь и янь, динамических растяжек, статических силовых удержаний и многого другого.

Чтобы использовать свою истинную силу, Вы должны включить гибкость в свой режим тренировок. Это ключ к максимальному использованию мышц и может быть как раз тем механизмом, чего Вам давно не хватало.

Увеличение гибкости мышц и мобильности суставов, расширение доступного диапазона движений, уменьшение напряжения в теле.

Серия занятий рассчитана на неделю и состоит из 45-минутных классов. Каждый из них сфокусирован на разных областях и включает в себя три важнейших элемента:

1. динамическое растяжение, чтобы вы могли легко принимать любые позы;
2. удержание асан в стиле "инь-йоги", чтобы раскрыть вашу природную гибкость;
3. интуитивная практика, чтобы вы настроились на своё тело и почувствовали, какие области требуют наибольшего внимания.

Развивайте гибкость и плавность своей практики с помощью пяти идеально подобранных классов. Получайте удовольствие, выполняя упражнения на гибкость. Курс ориентирован на те части тела, в которых нам сложнее всего повысить гибкость: подколенные сухожилия, плечи, передняя и задняя поверхности. Четыре занятия сосредоточены на создании тепла и гибкости в одной из основных зон, а один класс задействует все группы мышц, высвобождая гибкость всего тела. Каждый урок не только подарит Вам отличную тренировку, но и поможет научиться открывать для себя возможности тела безопасно и эффективно, используя четкие ориентиры, которые будут вести Вас вперед. Будьте уверены, после каждого занятия Вы почувствуете бодрость, гибкость, равновесие и приподнятость духа.

Серия занятий на снятие напряжения и улучшение Вашей гибкости в верхней части спины и вокруг нее, включая трапеции, ромбовидные мышцы и трицепсы.

Плечи часто являются областью, которой мы пренебрегаем в нашей обычной работе на растяжку и подвижность.Тем не менее, они являются той важной областью, над которой нужно работать. Используйте эту программу, чтобы снять напряжение и улучшить подвижность в “забытых” участках спины, уделяя особое внимание силе и устойчивости плеч.