К настройкам
Йога. Расслабляем переднюю поверхность бедра
Растяжка и гибкость
Кирпичи
Плед
Для занятия потребуется плед
Цель
Почувствуйте бодрость и лёгкость. Вы выполните короткий комплекс для вытяжения передней поверхности бёдер и расслабления поясницы. Создайте для себя полезную привычку – ежедневные занятия.
По подписке
Восстанавливающая йога поможет достичь максимального расслабления после тяжелого дня или активной тренировки.
По подписке
Комфортный прогиб без боли в пояснице.
По подписке
Мягкая практика направлена на развитие здоровой подвижности в тазобедренных суставах и постепенную растяжку мышц.
По подписке
На занятии будем бережно готовить своё тело к освоению Самаконасаны — поперечного шпагата в йоге.
По подписке
Практика йоги из этого урока создана для суставов ног. Она поможет постепенно развивать гибкость и укреплять тело для Хануманасаны — продольного шпагата.
По подписке
Увеличение гибкости, укрепление мышц спины, развитие движений в направлении прогиба в йоге.
По подписке
Расслабление спины и плеч, улучшение подвижности грудного отдела с помощью простых скручиваний и вытяжений. Этот комплекс йоги для начинающих займёт всего 15 минут, но после его выполнения вы ощутите приятную лёгкость в области лопаток и шейно-воротниковой зоны.
По подписке
Настройтесь на приятный короткий комплекс. На этом занятии Вы расслабите ягодицы и продолжите улучшать мобильность тазобедренных суставов. Несложные, но эффективные позы помогут снять напряжение с ног и почувствовать приятную мышечную усталость.
По подписке
Вытяжение и расслабление задней поверхности бёдер. Это поможет увеличить вашу гибкость, успокоить нервную систему и улучшить кровообращение в области малого таза.
В этом классе Вы улучшите мобильность тазобедренного сустава и растяжку внутренней части бедра. Сочетание динамических суставных движений и статических асан придаст бодрости на весь день и расслабит ноги. В завершении комплекса Вы научитесь делать расслабляющую асану – Випарита карани мудру.