Йога. Техника наклонов (33 мин)

Этот класс посвящен глубокому и детальному освоению асан с наклоном корпуса и сгибанием в тазобедренных суставах. Уделим внимание модификациям Уттанасаны и Паршвоттанасаны, облегчая растягивание задней поверхности ног и удлиняя позвоночник. Прочувствуем как вытягивается спина в Дандасане и Пашчимоттанасане, используя блок и ремень.Отстроим Джану Ширшасану, фиксируя внимание на микродвижении с вытягиванием линии "копчик-макушка" на вдохе и рассслаблении, "стекании" в глубину на выдохе. Выполним вариант Урдхва Пашчимоттанасаны с ремнем, разгружая нижнюю часть спины. Почувствуем приятный отдых в завершающем коротком расслаблении.
Этот класс посвящен глубокому и детальному освоению асан с наклоном корпуса и сгибанием в тазобедренных суставах. Уделим внимание модификациям Уттанасаны и Паршвоттанасаны, облегчая растягивание задней поверхности ног и удлиняя позвоночник. Прочувствуем как вытягивается спина в Дандасане и Пашчимоттанасане, используя блок и ремень.Отстроим Джану Ширшасану, фиксируя внимание на микродвижении с вытягиванием линии "копчик-макушка" на вдохе и рассслаблении, "стекании" в глубину на выдохе. Выполним вариант Урдхва Пашчимоттанасаны с ремнем, разгружая нижнюю часть спины. Почувствуем приятный отдых в завершающем коротком расслаблении.
