Занятие

Йога. Техника наклонов (33 мин)

Подтверждено!
Спасибо! Оплата прошла успешно. Вы можете проверить срок действия, а также купить новый абонемент Личном Кабинете.
НАСТРОИТЬ ПЕРСОНАЛИЗАЦИЮ
Техника наклонов

Видео доступно только зарегистрированным пользователям.

Видео доступно только зарегистрированным пользователям.

Для начинающих
Базовый
кирпичи, плед, Ремень
Цель занятия

Этот класс посвящен глубокому и детальному освоению асан с наклоном корпуса и сгибанием в тазобедренных суставах. Уделим внимание модификациям Уттанасаны и Паршвоттанасаны, облегчая растягивание задней поверхности ног и удлиняя позвоночник. Прочувствуем как вытягивается спина в Дандасане и Пашчимоттанасане, используя блок и ремень.Отстроим Джану Ширшасану, фиксируя внимание на микродвижении с вытягиванием линии "копчик-макушка" на вдохе и рассслаблении, "стекании" в глубину на выдохе. Выполним вариант Урдхва Пашчимоттанасаны с ремнем, разгружая нижнюю часть спины. Почувствуем приятный отдых в завершающем коротком расслаблении.

Оформи подписку и получи полный доступ к этому и другим видео. Первые 0 дней — бесплатно!
ПОЛУЧИТЬ ПОЛНЫЙ ДОСТУП
Цель занятия

Этот класс посвящен глубокому и детальному освоению асан с наклоном корпуса и сгибанием в тазобедренных суставах. Уделим внимание модификациям Уттанасаны и Паршвоттанасаны, облегчая растягивание задней поверхности ног и удлиняя позвоночник. Прочувствуем как вытягивается спина в Дандасане и Пашчимоттанасане, используя блок и ремень.Отстроим Джану Ширшасану, фиксируя внимание на микродвижении с вытягиванием линии "копчик-макушка" на вдохе и рассслаблении, "стекании" в глубину на выдохе. Выполним вариант Урдхва Пашчимоттанасаны с ремнем, разгружая нижнюю часть спины. Почувствуем приятный отдых в завершающем коротком расслаблении.

Мария Орлова
Мария Орлова
“Йога на коврике – это поток: поток форм, поток дыхания, поток энергии и внутренних изменений”. Мария прошла несколько курсов по хатха-йоге, изучала опыт построения практики по технологии Андрея Сидерского. На занятиях у Марии Вы почувствуете спокойное пребывание в моменте, концентрацию без усилия, растворение напряжения и гармонию..
“Йога на коврике – это поток: поток форм, поток дыхания, поток энергии и внутренних изменений”. Мария прошла несколько курсов по хатха-йоге, изучала опыт построения практики по технологии Андрея Сидерского. На занятиях у Марии Вы почувствуете спокойное пребывание в моменте, концентрацию без усилия, растворение напряжения и гармонию..
На сайте TruYoga используются файлы cookie
Оставаясь на сайте TruYoga, вы принимаете пользовательское соглашение.
Фильтры: йога
×
Доступ к занятиям
УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ
ФОКУС
Фильтры: медитация
×
Доступ к занятиям
СРЕДНЯЯ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ
ФОКУС