Занятие

Йога. Прогибы и мышцы корпуса

Из программы: Освоение базовых асан

33 мин

Начинаем с нуля

Базовый уровень

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

4 из 6

Оборудование

Кирпич

Цель

Класс направлен на включение мышц спины и пресса. Активизируем тело, последовательно выполняя Планку, Упор со сгибанием коленных и локтевых суставов и Полукобру. Укрепляя мышцы задней поверхности тела, проделаем модификации Шалабхасаны. Отстроим форму Ардха Бхуджангасаны, не перенапрягая поясничный отдел. Прочувствуем как раскрывается грудная клетка и плечи в Уштрасане и Ардха Пурвоттанасане. Сфокусируем внимание на брюшном прессе в модификации Ардха Навасаны и завершим урок восстановлением тела в коротком расслаблении.

Подробнее

Скрыть

Мария Орлова

Йога-терапевт

Обучалась у Андрея Сидерского

Кандидат биологических наук и автор 30 научных работ

Посмотреть профиль

Мария Орлова

...

Подробнее

Скрыть

Выбрать тариф

Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.

6 месяцев– 45%

1090 ₽ / мес

Всего 6540 ₽

700+ занятий и 70+ программ

30+ учителей и экспертов

Персональные подборки на базе ваших запросов

Помощь в чате и доступ к сообществу с экспертами

Книга заботы о себе

Подарочный сертификат на месяц занятий другу*

Разработка персонального расписания для вас*

Выбрать

Лучшее предложение

12 месяцев– 65%

690 ₽ / мес

Всего 8280 ₽

700+ занятий и 70+ программ

30+ учителей и экспертов

Персональные подборки на базе ваших запросов

Помощь в чате и доступ к сообществу с экспертами

Книга заботы о себе

Подарочный сертификат на месяц занятий другу*

Разработка персонального расписания для вас*

Выбрать

3 месяца– 15%

1690 ₽ / мес

Всего 5070 ₽

700+ занятий и 70+ программ

30+ учителей и экспертов

Персональные подборки на базе ваших запросов

Помощь в чате и доступ к сообществу с экспертами

Книга заботы о себе

Подарочный сертификат на месяц занятий другу*

Разработка персонального расписания для вас*

Выбрать

1 месяц

1990 ₽ / мес

Всего 1990 ₽

700+ занятий и 70+ программ

30+ учителей и экспертов

Персональные подборки на базе ваших запросов

Помощь в чате и доступ к сообществу с экспертами

Книга заботы о себе

Подарочный сертификат на месяц занятий другу*

Разработка персонального расписания для вас*

Выбрать

Оформить подписку

Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию

Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет

Выбрать способ оплаты

Банк РФ или МИР СНГ

Иностранный банк

Оформить подписку

Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ

Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.

При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 23.06.2025 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.