Занятие

Йога. Основные скручивания

Из программы: Освоение базовых асан

32 мин

Начинаем с нуля

Базовый уровень

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

5 из 6

Оборудование

Кирпич

Ремень

Цель

Урок направлен на освоение базовых форм-скруток. Раскроем боковые линии тела в Паригхасане. От ранее изученных поз (Уттананасаны, Адхо Мукха Шванасаны и Вирабхадрасаны II) перейдем к выполнению Триконасаны и Паршваконасаны. Прочувствуем как раскрывается правая и левая строна тела в этих позах, используя блок. Осознаем мягкое вытяжение мышц корпуса и поясницы в Паривритта Джану Ширшасане с ремнем. Ощутим работу мышц корпуса в скручиваниях лежа на спине, выполняя Джатхару Паривартанасану. И завершим класс короткой, но полной релаксацией.

Подробнее

Скрыть

Мария Орлова

Йога-терапевт

Обучалась у Андрея Сидерского

Кандидат биологических наук и автор 30 научных работ

Посмотреть профиль

Мария Орлова

...

Подробнее

Скрыть

Выбрать тариф

Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.

Оформить подписку

Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию

Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет

Выбрать способ оплаты

Банк РФ или МИР СНГ

Иностранный банк

Оформить подписку

Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ

Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.

При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 23.03.2025 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.