Асаны на баланс для равновесия и координации — видео | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

1990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 1990
Стоимость подписки 1990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 19.11.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Координация и баланс

31 мин
img Начинаем с нуля
Базовый уровень
Йога. Координация и баланс

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
3 из 5
Оборудование
Кирпич

Цель

Освоение балансовых асан и плавного перехода от одной позы к другой. Вы научитесь чувствовать тело не только при удержании положений, но и при выполнении связок. Асаны для ног и таза, наклоны корпуса и вытяжения активизируют мышцы и наполнят энергией.

Что будет внутри

Урок пройдёт в неспешном темпе и будет сопровождаться подробными комментариями учителя, которые помогут правильно отстроить асаны и выполнить переходы между ними. Вы освоите:

  1. позу воина 1 (Вирабхадрасану I);
  2. положение треугольника (Триконасану);
  3. позу засова (Паригхасану);
  4. дерево (Врикшасану).

В конце занятия вы расслабитесь и восстановите внутренние ресурсы в Шавасане.

Итог

Освоение асан на баланс, укрепление ног и кора, улучшение координации.

Подробнее
Скрыть
Мария Орлова
Мария Орлова
Йога-терапевт
Обучалась у Андрея Сидерского
Кандидат биологических наук и автор 30 научных работ
Посмотреть профиль
img
img
Мария Орлова

Балансовые асаны в йоге: искусство соблюдения равновесия и улучшения координации

Йога, помимо своего физического воздействия на тело, также является мощным инструментом для развития координации, баланса и внутреннего равновесия. Балансовые асаны играют важную роль в этом процессе, обучая практикующих не только физическому равновесию, но и умственной концентрации. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее эффективных балансовых асан в йоге.

1. Врикшасана (Поза дерева)

Поза дерева является одной из наиболее известных асан в йоге для развития баланса и стабильности. В этой асане необходимо стоять на одной ноге, подняв другую и положив ее на бедро или икру. Это упражнение из йоги улучшает равновесие, укрепляет мышцы ног и улучшает концентрацию.

2. Гарудасана (Поза орла)

Поза орла представляет собой упражнение, в котором нужно скрестить ноги и руки, находясь в положении полуприседа. Эта асана развивает координацию движений, укрепляет мышцы ног и улучшает равновесие.

3. Натараджасана (Поза танцующего Шивы)

Поза танцующего Шивы требует высокой концентрации и уравновешенности. В этой асане необходимо стоять на одной ноге, сцепив пятку другой ноги с рукой сзади спины. Это упражнение развивает баланс, гибкость и силу.

Польза балансовых асан в йоге

Балансовые асаны в йоге имеют множество полезных аспектов для физического и психологического благополучия. Вот несколько ключевых преимуществ практики балансовых асан в йоге.

1. Укрепление мышц и улучшение координации. Балансовые асаны требуют активации различных групп мышц, чтобы поддерживать позицию, что укрепляет их. Это также способствует улучшению координации и равновесия.

2. Улучшение силы кора и осанки. Балансовые позы часто активируют мышцы кора, что способствует укреплению центрального стержня тела. Развитие силы ядра помогает поддерживать правильную осанку и предотвращает боли в спине.

3. Улучшение концентрации и внимания. Практика балансовых асан требует высокой степени концентрации и внимания к тому, что происходит внутри и вокруг вас. Это помогает улучшить психическую устойчивость и способность сосредотачиваться.

4. Уровень стресса и улучшение психического благополучия. Балансовые асаны способствуют уменьшению уровня стресса и тревожности, так как они помогают сосредоточиться на настоящем моменте и успокоить ум.

5. Повышение энергии и витализации. Поддержание баланса в асанах стимулирует циркуляцию крови, усиливая поступление кислорода и энергии в организм. Это может привести к увеличению жизненной силы и улучшению общего физического состояния.

Необходимо отметить, что для безопасной и эффективной практики балансовых асан важно следовать инструкциям профессионального инструктора йоги, особенно если вы новичок в этом виде занятий. Регулярная практика балансовых асан поможет вам достичь не только физического равновесия, но и внутренней гармонии и спокойствия.

Для лучшего понимания и визуализации выполнения балансовых асан в йоге рекомендуем просмотреть видеоматериалы с демонстрацией упражнений под руководством опытных инструкторов на платформе TruYoga. Такие видеоуроки помогут вам правильно выполнять асаны, избегая возможных травм и максимально эффективно работая над своим балансом и координацией.

...
Подробнее
Скрыть
img
Выбрать тариф
Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.
img img
img img
Оформить подписку
Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию
Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет
Промокод не существует
Выбрать способ оплаты
Оформить подписку 
Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ
Страна выпуска карты
Оплатить подписку
Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.
При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 19.11.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке
Ваш тариф
12 месяцевimg
Стоимость
7080   
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке