Истоки эмоций | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Медитация. Истоки эмоций

17 мин
img Забота и любовь к себе
Медитация. Истоки эмоций

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
3 из 14
Место проведения
Сидя, тихо

Цель

Наша осведомленность об эмоциях формируется из тех концепций, с которыми вы встречались в течение жизни с самого детства. Можно тренировать распознавание своих эмоций и своих состояний. Учиться замечать все более тонкие ощущения в теле.

Цель практики на день - еще глубже погрузиться в замечание ощущений - не только то, что на поверхности и заметно прямо сразу. Но и более мелкие. И замечать, как ощущения меняются или не меняются со временем.

Подробнее
Скрыть
Валентина Тихачева
Валентина Тихачева
Инструктор по майндфулнесс и эмбодимент коуч
Работает в офисе, практики помогают снижать напряжение и тревогу
"Медитация и замечание собственного тела позволяют мне снять ярлык "сложно" с повседневной жизни. Свободнее выбирать и меньше критиковать себя за неидеальность или ошибки".
Посмотреть профиль
img
img
Валентина Тихачева
Похожие занятия
img
img По абонементу
16 минут
Самопомощь со сложной эмоцией в моменте

Иногда нет возможности взять паузу и увидеть, как эмоция меняется с течением времени. Но можно заметить ее, дать себе возможность опереться на что-то в момент замечания и расширить свое внимание на то что происходит вокруг прямо сейчас

Цель практики на день - научиться замечать эмоцию и добавлять себе устойчивости для решения ситуации

img
img По абонементу
16 минут
Изменить телесные ощущения

Равно как мысли влияют на тело, тело может влиять на мысли в обратную сторону. Если человек голоден или мало спал, замерз, то может воспринимать обычные вещи с большим негативом

Цель практики на день - еще больше связать возникающие мысли и изменение в телесных ощущениях. Сделайте шаг к осознанию того, что изменение телесных положений и ощущений меняет и мысли в вашем сознании.

img
img По абонементу
17 минут
Принять любые эмоции

В завершении узнайте как можно с помощью внимания к телесным ощущениям принять или не принять эмоции, а также понять ваше к ним отношение.

img
img По абонементу
16 минут
Доброта к себе

Эмоция помогает человеку достигнуть какой-то цели или начать действовать. И здесь важно понять, что нет хороших и плохих чувств. И важно дать своим эмоциям чуть больше принятия. И проверить, действительно ли телесно можете быть добрыми с собой и признавать эмоции других с добротой?

Сегодня для вас практика любящей доброты

img
img По абонементу
17 минут
Шаг в сторону равновесия

Что делать, если хочется двигаться и нет возможности усидеть на месте в момент появления эмоции?

Как можно выразить эмоцию через движение. В данном случае через шаг.

img
img По абонементу
17 минут
Как не игнорировать и проживать эмоции

Часто бывает, что мы на автомате как будто откладываем эмоцию в сторону, будучи сильно заняты и в постоянной спешке. Но дело в том, что эмоция никуда не уходит и возвращается к нам в виде сильных переживаний. Сегодня научитесь проживать эти состояния заново, уже будучи в безопасности и в комфортных условиях.

Познакомьтесь с практикой проживания эмоции через движение (лучше выполнять практику вечером и важно для нее найти место, где комфортно двигаться)

img
img По абонементу
15 минут
Снизить интенсивность эмоций

Если эмоция переполняет, можно снизить ее интенсивность, вернуться в состояние равновесия. Сегодня на практике вы попробуете замечать опору и через это замечание снижать интенсивность переживаний

img
img По абонементу
15 минут
Заметить, что эмоция уходит

Эмоции могут меняться с течением времени, если не бороться с ними и не давать им захватывать нас. Сегодня попробуйте вспомнить эмоциональную ситуацию на 4 из 10 и понаблюдать, что с течением времени с ней происходит.

img
img По абонементу
18 минут
Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект влияет на успех человека в жизни больше, чем показатель IQ. И важно не только замечать, что эмоция пришла. Но и не удерживать ее и позволить ей меняться со временем. Также, как это может происходить с телесными ощущениями.

Цель практики на день - заметить, могут ли изменяться ощущения? Можно ли еще больше разделить на части то, что замечается в теле? На какую эмоцию это может быть похоже?

img
img По абонементу
15 минут
Взгляд на эмоцию из мыслей

Еще одна возможность заметить эмоцию - через мысли. Часто ли вы начинаете долго крутить в голове мысль о каком-то событии? Так бывает, что от этих мыслей эмоции только нарастают и не проходят. Попробуйте сегодня стать наблюдателем и посмотреть на этот процесс со стороны. Это позволит вам развить способность отпускать возникающие мысли. И вы поймете, что мысли можно наблюдать и не быть при этом захваченными ими.

Цель практики на день - посмотреть на эмоцию со стороны мыслей, выйдите из потока мыслей и станьте сторонним наблюдателем процесса.

...
Подробнее
Скрыть