К настройкам
Описание
Ровная осанка, развитие мышц спины и кора. Это активная практика, в которых силовые комплексы сочетаются с прогибами и скручиваниями. Сет из трёх динамичных занятий, которые можно повторять снова и снова, совершенствуясь и наблюдая за тем, как развивается ваша практика. Регулярные занятия помогут не только забыть про дискомфорт в спине, но и привести тело в тонус.
Кому подойдет
Программа подойдёт вам если:
- у вас уже есть опыт в йоге, и вы умеете хорошо координировать движения;
- вы хотите углубить свою практику;
- нацелены на развитие силы и укрепление мышц.
Результат
Здоровая спина, подтянутое тело и восполнение внутреннего ресурса.
По подписке
В каждом классе этой серии есть так называемая тестовая разминка, в которой можно заметить прогресс силовых качеств кора и спины.
Далее мы выполним комплекс, подводящий к Шалабхасане (позе саранчи) и Дханурасане (позе боевого лука) — гибкостно-силовым асанам, вовлекающим в работу всю заднюю сторону тела и развивающим гибкость позвоночника.
По подписке
Продолжаем и усложняем тестовую разминку.
В основной части занятия мы проработаем мышцы спины и боковые мышцы туловища в динамической боковой планке, а также выполним Ардха Шалабхасану (позу половины саранчи) и её вариации.
Но главный челлендж ждёт нас в последнем классе!
По подписке
Проработка и укрепление кора. Вы задействуете пресс, спину и руки с помощью активных упражнений, которые покажут максимальные возможности тела. Также вы поработаете над гибкостью позвоночника и приятно вытянете мышцы.
