Здоровая спина - комплекс упражнений для дома | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Программа. Здоровая спина и сильный кор
Коллекция · 3 занятия
Здоровая спина и сильный кор
Сильный кор
Продвинутый уровень
Пройдено
0 из 3
Начать занятие
Видео о программе

Описание

Ровная осанка, развитие мышц спины и кора. Это активная практика, в которых силовые комплексы сочетаются с прогибами и скручиваниями. Сет из трёх динамичных занятий, которые можно повторять снова и снова, совершенствуясь и наблюдая за тем, как развивается ваша практика. Регулярные занятия помогут не только забыть про дискомфорт в спине, но и привести тело в тонус.

Кому подойдет

Программа подойдёт вам если:

  • у вас уже есть опыт в йоге, и вы умеете хорошо координировать движения;
  • вы хотите углубить свою практику;
  • нацелены на развитие силы и укрепление мышц.

Результат

Здоровая спина, подтянутое тело и восполнение внутреннего ресурса.

Подробнее
Скрыть
Коллекция занятий 3
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
img
img
img По подписке
35 минут
Основной комплекс на кор

В каждом классе этой серии есть так называемая тестовая разминка, в которой можно заметить прогресс силовых качеств кора и спины.

Далее мы выполним комплекс, подводящий к Шалабхасане (позе саранчи) и Дханурасане (позе боевого лука) — гибкостно-силовым асанам, вовлекающим в работу всю заднюю сторону тела и развивающим гибкость позвоночника.

img
img
img По подписке
36 минут
Кор и спина в динамике

Продолжаем и усложняем тестовую разминку.

В основной части занятия мы проработаем мышцы спины и боковые мышцы туловища в динамической боковой планке, а также выполним Ардха Шалабхасану (позу половины саранчи) и её вариации.

Но главный челлендж ждёт нас в последнем классе!

img
img
img По подписке
40 минут
Кор - полная проработка

Проработка и укрепление кора. Вы задействуете пресс, спину и руки с помощью активных упражнений, которые покажут максимальные возможности тела. Также вы поработаете над гибкостью позвоночника и приятно вытянете мышцы.

Коллекция ЗАНЯТИЙ 3
Занятия объединены одним запросом, порядок выполнения может быть любым.
учитель
Ольга Киселёва
Ольга Киселёва
Инструктор йоги, йога-терапии, пилатеса
Педагог с опытом работы в фитнес-индустрии
Пришла в мир йоги благодаря новому опыту материнства
Посмотреть профиль
img
img
Ольга Киселёва
похожие программы
Все
img
img
Курс
Сила, координация и гибкость в балансах

Освойте нижние балансы на руках, развивая силу и координацию тела, гибкость плечевого пояса и ног, а также узнавая корректные и безопасные техники освоения подводящих упражнений и асан.

Данная программа состоит из трёх последовательных частей:

  • В первой части вы поэтапно разберёте как укрепить отдельные зоны тела, это работа с плечевым поясом, кором и ногами в направлении развития гибкости, силы и координации. К этой части вы можете возвращаться в любой момент для развития нужных качеств;
  • Во второй части вы узнаете технику выполнения каждого из нижних балансов на руках, вы освоите технику выполнения и варианты упрощения и усложнения;
  • Третья часть включает два полноценных часовых комплекса, подводящих к нижним балансам на руках, а также переходам между ними.
Пройдено
0 из 11
...
Подробнее
Скрыть