К настройкам
Медитация. Внимательная прогулка
Концентрация и фокус
Формируем привычку
Прогулка
Цель
Практика, которую можно выполнить по пути на работу или на встречу с кем-то. Или можно просто уделить время для внимательной прогулки
По подписке
Сделайте паузу и поблагодарите себя, практика, чтобы учиться делать выбор в пользу себя и опираться на себя
По подписке
Если холодно и серо, не только за окном, но и как будто внутри, и хочется согреться, подарите это тепло себе изнутри.
По подписке
Это практика будет полезна вам, чтобы справиться с чувством тревоги по любому поводу - что бы ни происходило, помогите себе вернуться в состояние покоя
По подписке
Сосредоточьтесь на важном, заметьте, что происходит внутри вас и что окружает вас, проверьте ваше внимание на устойчивость и концентрацию
Что если сделать утренний кофе практикой? Попробуйте простой способ внедрить медитацию в жизнь и внимательно насладитесь любым приятным напитком этим утром.
По подписке
Сделайте ваш завтрак еще более вкусным благодаря практике внимательности
По подписке
Найдите приятное в этом дне, откройтесь тому, что ждет вас сегодня, будьте добры к окружающему вас миру и пусть вы будете счастливы в нем.
По подписке
Эта практика будет вам кстати, если хочется включиться в день и провести его эффективно, найти силу и внутреннюю энергию на свершение всего запланированного
По подписке
Как вернуть себе устойчивость и покой с помощью внимания. Где наша опора прямо сейчас? Находим в практике наблюдения за ощущениями.
По подписке
Почему мы начинаем именно с дыхания? Пробуем наблюдать за ним из разных точек фокуса внимания.