Медитация. Внимательная еда
Цель
Сделайте ваш завтрак еще более вкусным благодаря практике внимательности
Сделайте паузу и поблагодарите себя, практика, чтобы учиться делать выбор в пользу себя и опираться на себя
Если холодно и серо, не только за окном, но и как будто внутри, и хочется согреться, подарите это тепло себе изнутри.
Это практика будет полезна вам, чтобы справиться с чувством тревоги по любому поводу - что бы ни происходило, помогите себе вернуться в состояние покоя
Сосредоточьтесь на важном, заметьте, что происходит внутри вас и что окружает вас, проверьте ваше внимание на устойчивость и концентрацию
Что если сделать утренний кофе практикой? Попробуйте простой способ внедрить медитацию в жизнь и внимательно насладитесь любым приятным напитком этим утром.
Практика, которую можно выполнить по пути на работу или на встречу с кем-то. Или можно просто уделить время для внимательной прогулки
Эта практика будет вам кстати, если хочется включиться в день и провести его эффективно, найти силу и внутреннюю энергию на свершение всего запланированного
Как не бросить начатое, найти мотивацию и продолжать регулярно медитировать.
Один вдох или 60 минут? Сколько нужно, чтобы увидеть эффект. Продолжаем осваивать технику наблюдения за дыханием.
Зачем мы практикуете,“чтобы что”? Замечаем, что происходит вокруг вас, учимся это внимательно слышать и видеть.