Сканирование, день #6. Ощущение тела в движении и пространстве | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 23.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Медитация. Сканирование, день #6. Ощущение тела в движении и пространстве

14 мин
img Начинаем с нуля
img Формируем привычку
Медитация. Сканирование, день #6. Ощущение тела в движении и пространстве

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
13 из 21
Место проведения
Прогулка

Цель

Закрепляем медитацию в движении. Ощущаем тело в пространстве и ум внутри. Двигаемся, дышим, осознаем эмоции и мысли. Делаем всё почти сами.

Подробнее
Скрыть
Екатерина Петер
Екатерина Петер
Личная практика с 2016 года, преподаватель медитации Mindfullness с 2020 года
“Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться сёрфингу” любимая цитата, автор Джон Кабат-Зинн"
Посмотреть профиль
img
img
Екатерина Петер
Похожие занятия
img
img По подписке
13 минут
Моя практика, день #6. Короткие практики в течение дня

Учимся, как из полноценной практики сделать неформальную на 3-5 минут. Расставляем "якоря-напоминания" о практиках. Медитируем.

img
img По подписке
17 минут
Моя практика, день #7. Осознанный выбор

Последний класс недели и всей программы. Ответы на частые вопросы. Подсказки для будущей практики. Медитация.

img
img По подписке
11 минут
Моя практика, день #1. Виды практики

Вступительное видео к третьей неделе медитации как привычки. Разбираемся, что такое формальная и неформальная практика, учимся компоновать свою. Короткая практика на ощущения.

img
img По подписке
11 минут
Моя практика, день #2. Пять чувств

Познаём технику медитации на ощущения. Осознаем 5 чувств: слух, зрение, вкус, запах и осязание. Какую информацию они несут? Тренируем внимательность и навык слышать чувства без осуждений и привязанностей.

img
img По подписке
15 минут
Моя практика, день #3. Замечаем процесс

Дополняем медитацию на ощущения полным йоговским дыханием. Учимся отмечать и понимать состояние в процессе: сравниваем своё состояние до практики, в процессе и после.

img
img По подписке
11 минут
Моя практика, день #4. Самостоятельная практика ощущений

Медитируем почти самостоятельно. Изучаем свое восприятие пространства.

img
img По подписке
9 минут
Моя практика, день #5. Вижу и замечаю

Выбираем одно ощущение и концентрируемся на нем. Направляем внимание на зрение. Углубляем свою практику. Учимся больше заострять свой фокус, чтобы отмечать важные детали жизни.

img
img По подписке
11 минут
Сканирование, день #4. Самостоятельная практика

Разбираемся с понятием "принятия опыта". Видим в нем точку развития, а не равнодушного смирения. Медитируем почти сами, опираясь на редкие подсказки инструктора. Исследуем и наслаждаемся.

img
img По подписке
15 минут
Сканирование, день #5. Легкие движения

Делаем практику сканирования иначе, добавляя мягкие движения. Практика поможет понять глубже отношения ума и тела, научит слышать его сигналы.

img
img По подписке
12 минут
Сканирование, день #7. Совмещение практик осознанности

Завершаем неделю комбинацией техник "осознанное дыхание" и "сканирование тела". Наслаждаемся медитацией и плавно готовимся к новой неделе, где научимся строить собственную практику.

...
Подробнее
Скрыть