Силовые асаны в йоге — видео | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

1990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 1990
Стоимость подписки 1990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 15.10.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Сила и выносливость тела

33 мин
img Начинаем с нуля
Базовый уровень
Йога. Сила и выносливость тела

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
1 из 5
Оборудование
Кирпич

Цель

Освоение комплекса силовых асан в положении стоя. Вы научитесь последовательному соединению поз на баланс, положений для работы ног и таза, наклонов и скручиваний. Практика окажет тонизирующее воздействие на организм и поможет вам наполниться энергией.

Что будет внутри

Комплекс силовой йоги для начинающих с акцентом на отстройке базовых асан и правильной технике их выполнения. Вы освоите:

  1. позу стула (Уткатасану);
  2. наклон к одной ноге (Паршвоттанасану);
  3. воина 2 (Вирабхадрасану II);
  4. положение полумесяца (Ардха Чандрасану);
  5. скручивание в позе стула (Паривритта Утатасану).

В заключительной части вас будет ждать короткое расслабление, которое поможет восстановить силы и обрести внутренний баланс.

Итог

Вы научитесь выполнять основные асаны в положении стоя, улучшите координацию и укрепите ноги.

Подробнее
Скрыть
Мария Орлова
Мария Орлова
Йога-терапевт
Обучалась у Андрея Сидерского
Кандидат биологических наук и автор 30 научных работ
Посмотреть профиль
img
img
Мария Орлова

Силовая йога для мужчин: усиление физического и душевного здоровья через сильные асаны

Силовая йога становится все более популярным выбором для мужчин, желающих не только укрепить свое тело, но и поддержать умственное равновесие. Эта дисциплина сочетает в себе элементы силовых упражнений и традиционной йоги, обеспечивая комплексный подход к физическому и духовному развитию.

Силовые асаны в йоге - это упражнения, которые нагружают мышцы, увеличивая их силу и выносливость. Такие асаны помогают мужчинам улучшить не только физическую форму, но и концентрацию, гибкость и координацию. Упражнения в силовой йоге могут активировать различные группы мышц, включая кор и верхнюю часть тела, что способствует комплексному развитию силы и выносливости.

Женщины также могут наслаждаться преимуществами силовой йоги. Большинство асан предлагают гибкие варианты выполнения, что позволяет каждому адаптировать упражнения под свой уровень подготовки. Упражнения сосредотачиваются не только на укреплении мышц, но и на правильном дыхании, что помогает улучшить жизненную энергию и общее физическое самочувствие.

Для начинающих практиков силовой йоги рекомендуется начинать с простых упражнений, постепенно повышая интенсивность и сложность. Важно запомнить, что важнее качество выполнения асаны, чем их количество. Сосредоточьтесь на том, чтобы правильно выполнять каждое движение, следя за дыханием и позой.

Комплекс упражнений по силовой йоге

Силовая йога отличается от классической йоги своим упором на физическую силу и выносливость. В то время как традиционные асаны йоги направлены на растяжку и релаксацию, силовые асаны акцентируют внимание на укреплении мышц.

Одной из наиболее эффективных асан в силовой йоге является «Поза стоя на одной ноге» (Врикшасана). Эта асана не только укрепляет мышцы ног и кор, но также помогает развить равновесие и концентрацию. Для выполнения этой позы необходимо встать прямо, поднять одну ногу, и согнуть ее, положив на внутреннюю сторону второй ноги. Руки можно сложить в молитвенном жесте перед грудью или поднять их вверх. Эта поза требует сосредоточенности и управления силой работы мышц.

Еще одной популярной силовой асаной является «Полупланка» (Арда Чатуранга Дандасана). Для выполнения этой позы нужно встать в позу планки, опустить колени на пол, а затем медленно опустить верхнюю часть тела вниз, согнув руки под углом. Эта асана укрепляет мышцы рук, кора и ног, а также способствует улучшению осанки и укреплению мышц спины.

Один из ключевых аспектов силовой йоги - правильное дыхание. Глубокое дыхание помогает не только улучшить снабжение тела кислородом, но и контролировать энергию и фокусироваться во время выполнения сложных асан. Правильная техника дыхания является неотъемлемой частью силовой йоги и способствует максимальной пользе от практики.

Видеоуроки по силовой йоге на TruYoga могут быть отличным способом домашней практики. Они помогают визуально продемонстрировать правильное выполнение асан и могут быть ориентированы на различные уровни подготовки.

Силовая йога - это не только способ укрепить свое тело, но и обрести внутреннюю силу и уверенность. Практикуя силовую йогу, мужчины и женщины могут достичь баланса между физическим и духовным развитием, становясь более сильными и гибкими не только на физическом уровне, но и внутренне. Не откладывайте начало вашей практики силовой йоги, и вы увидите, как это изменит вашу жизнь к лучшему!

...
Подробнее
Скрыть
img
Выбрать тариф
Пробный период 7 дней при выборе любого тарифа! Оплата только после пробного периода.
img img
img img
Оформить подписку
Если у вас есть промокод, добавьте его и нажмите “Ввести”. Условия подписки обновятся. Смотреть инструкцию
Оставьте свою почту, мы пришлем на нее данные для входа в личный кабинет
Промокод не существует
Выбрать способ оплаты
Оформить подписку 
Активация сертификата возможна только для карт РФ и МИР СНГ
Страна выпуска карты
Оплатить подписку
Я принимаю Условия пользования и соглашаюсь с оформлением подписки с учетом выбранного тарифа и стоимости, понимая, что с моей карты будут списаны средства, с регулярностью, соответствующей выбранному тарифу, и в размере, соответствующем выбранной стоимости. Я согласен с Политикой обработки персональных данных.
При оформлении подписки мы спишем и сразу вернем авторизационный платеж, а 15.10.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
*Специальные опции из блока тарифов предоставляются после окончания пробного периода и оплаты стоимости тарифа.
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке
Ваш тариф
12 месяцевimg
Стоимость
7080   
Пробный период
7 дней на ознакомление с платформой
Безопасность платежей
Для оплаты используется сервис YooMoney или Stripe
Все в одной подписке
Одно из самых выгодных предложений на рынке