Йога с лентой — видео | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 23.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Расслабление плеч и спины в динамике

15 мин
img Растяжка, гибкость и суставы
img Здоровая спина
Базовый уровень
Йога. Расслабление плеч и спины в динамике

Начните практику прямо сейчас

Занятие доступно для зарегистрированных пользователей

Регистрация img
3 из 4
Оборудование
Кирпичи
Ремень

Цель

Ощутите, как уходит сутулость и напряжение со спины. Вы выполните серию динамических движений с лентой для мобильности плеч и расслабите спину. Почувствуйте лёгкость, комфорт и свободу в своём теле! Наслаждайтесь движением и снятием напряжения.

Подробнее
Скрыть
Дарья Коржинская
Дарья Коржинская
Йога в сочетении с мягким подходом
Преподаватель хатха-йоги, пилатеса, растяжкки и йоги в гамаках
“Я уверена, что йога — это занятие для всех, и в её многогранности каждый сможет найти направление, которое ему придется по душе.”
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img
img По подписке
14 минут
Сила: укрепляем плечевой пояс и спину

Почувствуйте силу Ваших рук и спины! Короткий комплекс из силовых асан подготовит Ваше тело к базовым асанам, укрепит мышцы и суставы. Сочетание силы и гибкости – это работа над осанкой и мышечным корсетом. После энергичных асан Вы выполните мягкие вытяжения для плеч и расслабитесь лёжа на спине.

img
img
img По подписке
16 минут
Гибкость грудного отдела и плеч

Расслабление спины и плеч, улучшение подвижности грудного отдела с помощью простых скручиваний и вытяжений. Этот комплекс йоги для начинающих займёт всего 15 минут, но после его выполнения вы ощутите приятную лёгкость в области лопаток и шейно-воротниковой зоны.

img
img
img По подписке
19 минут
Мягкость: расслабляем плечи

В этом классе Вы поработаете над мобильностью плечевого сустава и расслаблением плечевого пояса. Динамический разогрев корпуса и приятные асаны на вытяжение плеч и грудного отдела спины снимут зажимы и подарят бодрость на весь день. Это Ваш первый шаг к красивой осанке и более сложным асанам.

img
img
img По подписке
85 минут
Безопасный путь к мосту

Комфортный прогиб без боли в пояснице.

img
img
img По подписке
31 минут
Раскрываем плечи

Разминка с элементами суставной гимнастики. Позы с упорами и вытяжением плеч в них (совершенствование удержания формы и дыхания). Выполнение простых форм с кистевым замком. Основы расслабления тела в шавасане.

img
img
img По подписке
32 минут
Фокус на плечи и кор

Укрепление мышц спины, проработка плечевого пояса и верхнего отдела позвоночника. На занятии вы освоите прогибы и позы для раскрытия грудной клетки, научитесь технике грудного дыхания и сделаете серию упоров для развития мышц кора. Если выполнять эту йога-практику регулярно, она станет профилактикой болей в спине, поможет избавиться от сутулости и выровнять осанку.

img
img
img По подписке
33 минут
Intro. Тянем плечи вниз

Основы техники грудного дыхания и его связь с расслаблением плеч. Упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов лопаток и плечевого пояса с использованием ремня. Позы для раскрытия плеч и улучшения подвижности плечевых суставов. Основы релаксации тела в шавасане.

img
img
img По подписке
39 минут
Проработка крестца и таза

Вы снимете напряжение в пояснице и области крестца, улучшите подвижность тазобедренных суставов и проработаете мышцы тазового дна.

img
img
img По подписке
47 минут
Поясница

Вы снимете напряжение и улучшите подвижность в пояснице с помощью бережной практики. Она будет особенно полезна для тех, кто ведёт сидячий образ жизни или проводит много времени, стоя в одном положении.

img
img
img По подписке
16 минут
Расслабляем переднюю поверхность бедра

Почувствуйте бодрость и лёгкость. Вы выполните короткий комплекс для вытяжения передней поверхности бёдер и расслабления поясницы. Создайте для себя полезную привычку – ежедневные занятия.

...
Подробнее
Скрыть