Медитация. Понимание себя - важный компонент внутренней опоры
Цель
Медитация - самоисследование, с помощью которой вы можете развивать навык истинного понимания себя - ключ к устойчивости и защите от нежелательного влияния из вне
В этой медитации вы сможете углубить опыт устойчивости и гибкости с помощью внимания к телесным ощущениям и визуализации. Образ из медитации вы сможете применять в повседневной жизни в качестве поддержки в ситуациях неопределенности или тревоги
Как помочь себе справиться со сложными эмоциями, используя медитацию. Научимся выходить из сложных ситуациях, оставаясь другом самому себе.
Метта делает нас добрее. Что если мы наполняемся этим добром и внутренним теплом настолько, что готовы распространять его не только на свое ближайшее окружение, но и на весь мир? Попробуем в завершающей практике курса.
Станем ближе к себе и научимся проявлять доброе отношение к себе в сложных ситуациях.
Продолжаем погружение в метту и налаживаем близость с собой. Как сделать что-то для себя и насколько просто это дается? Научимся делать выбор в пользу себя.
Что происходит с нами в моменты благодарности: себе или окружающим людям, событиям. Попробуем благодарить самые простые вещи в жизни и на своем опыте узнаем, как это меняет нас.
Сострадать себе не значит жалеть. Как научиться сострадать себе и при этом достигать всего, что задумано и реализовываться в жизни.
Что такое телесная осознанность, как ее развивать и как это влияет на нас.
Эмоции могут захлестывать, могут быть неосознанными, могут не распознаваться. Как научиться эмоциональному регулированию с помощью медитации?
Как вернуть себе устойчивость и покой с помощью внимания. Где наша опора прямо сейчас? Находим в практике наблюдения за ощущениями.