Моя практика, день #4. Самостоятельная практика ощущений | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 28.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Медитация. Моя практика, день #4. Самостоятельная практика ощущений

11 мин
img Концентрация и фокус
img Начинаем с нуля
Медитация. Моя практика, день #4. Самостоятельная практика ощущений

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
18 из 21
Место проведения
Сидя, тихо

Цель

Медитируем почти самостоятельно. Изучаем свое восприятие пространства.

Подробнее
Скрыть
Екатерина Петер
Екатерина Петер
Личная практика с 2016 года
Училась у опытных практиков из России, Индии и Европы
Опора на знания нейрофизиологии и влияния медитаций на мозг и тело
Посмотреть профиль
img
img
Екатерина Петер
Похожие занятия
img
img По подписке
11 минут
Дыхание, день #6. Сужаем фокус

Практика осознанного дыхания: выбираем фокус и экспериментируем. Концентрируемся на ощущениях дыхания в области носа.

img
img По подписке
11 минут
Моя практика, день #1. Виды практики

Вступительное видео к третьей неделе медитации как привычки. Разбираемся, что такое формальная и неформальная практика, учимся компоновать свою. Короткая практика на ощущения.

img
img По подписке
11 минут
Дыхание, день #5. Называем и отпускаем

Облегченный вариант практики осознанного дыхания. Становимся сторонним наблюдателям. Замечаем и называем то, что нас отвлекает.

img
img По подписке
11 минут
Дыхание, день #7. Сила ума

Завершаем неделю практики осознанного дыхания. Больше самостоятельности. Не отгораживаемся от мыслей, а даем им место быть, наблюдая за потоком. Фокус на дыхании как на едином процессе в организме.

img
img По подписке
11 минут
Сканирование, день #4. Самостоятельная практика

Разбираемся с понятием "принятия опыта". Видим в нем точку развития, а не равнодушного смирения. Медитируем почти сами, опираясь на редкие подсказки инструктора. Исследуем и наслаждаемся.

img
img По подписке
11 минут
Моя практика, день #2. Пять чувств

Познаём технику медитации на ощущения. Осознаем 5 чувств: слух, зрение, вкус, запах и осязание. Какую информацию они несут? Тренируем внимательность и навык слышать чувства без осуждений и привязанностей.

img
img По подписке
17 минут
Моя практика, день #7. Осознанный выбор

Последний класс недели и всей программы. Ответы на частые вопросы. Подсказки для будущей практики. Медитация.

img
img По подписке
15 минут
Моя практика, день #3. Замечаем процесс

Дополняем медитацию на ощущения полным йоговским дыханием. Учимся отмечать и понимать состояние в процессе: сравниваем своё состояние до практики, в процессе и после.

img
img По подписке
9 минут
Моя практика, день #5. Вижу и замечаю

Выбираем одно ощущение и концентрируемся на нем. Направляем внимание на зрение. Углубляем свою практику. Учимся больше заострять свой фокус, чтобы отмечать важные детали жизни.

img
img По подписке
13 минут
Моя практика, день #6. Короткие практики в течение дня

Учимся, как из полноценной практики сделать неформальную на 3-5 минут. Расставляем "якоря-напоминания" о практиках. Медитируем.

...
Подробнее
Скрыть