К настройкам
Медитация. День 15. Делаем осознанный шаг
Начинаем с нуля
Сидя, тихо
Цель
Когда вы в последний раз замечали, как двигаетесь: скорость, легкость, плавность и другие качества? Научимся медитации в движении и попробуем осознанно ходить.
По подписке
Как помочь себе справиться со сложными эмоциями, используя медитацию. Научимся выходить из сложных ситуациях, оставаясь другом самому себе.
По подписке
Метта делает нас добрее. Что если мы наполняемся этим добром и внутренним теплом настолько, что готовы распространять его не только на свое ближайшее окружение, но и на весь мир? Попробуем в завершающей практике курса.
По подписке
Станем ближе к себе и научимся проявлять доброе отношение к себе в сложных ситуациях.
По подписке
Продолжаем погружение в метту и налаживаем близость с собой. Как сделать что-то для себя и насколько просто это дается? Научимся делать выбор в пользу себя.
По подписке
Сострадать себе не значит жалеть. Как научиться сострадать себе и при этом достигать всего, что задумано и реализовываться в жизни.
По подписке
Отличная практика, чтобы начать день или собраться с мыслями в любой нужный момент: найти устойчивость, силы, чтобы что-то сделать и успокоить внутренний монолог. Попробуем поискать эти качества в себе во время практики ноутинга телесных ощущений.
По подписке
Насколько мы чувствительны к своему телу, насколько его осознаем и как воспринимаем. Как формируется образ собственного тела? Учимся дружелюбному отношению во время практики сканирования тела.
По подписке
Что такое телесная осознанность, как ее развивать и как это влияет на нас.
По подписке
Почему мы начинаем именно с дыхания? Пробуем наблюдать за ним из разных точек фокуса внимания.
По подписке
Нужна ли поза лотоса? Как правильно сидеть? Узнаем, в какой позе вам лучше медитировать. Опробуем позу в практике наблюдения за дыханием.