![Программа. Основы медитации Программа. Основы медитации](https://tru.yoga/banners/Основы-медитации-OK.png)
Описание
Мы расскажем о принципах mindfulness медитации, научим направлять свое внимание осознанно на то, что происходит в текущий момент в уме, теле и окружающей среде, а также воспринимать это во всей полноте, наблюдать за этим с открытостью, интересом и стремлением быть с этим опытом, каким бы он ни был. Также мы расскажем о возможных позах для медитации, научим работать с потерей фокуса, а также дадим вам возможность медитировать самостоятельно, без инструкции.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743049/1-Учимся-замечать-мысли-и-эмоции.webp)
Блуждающий ум — естественное и нормальное явление. Замечание - первый шаг, чтобы не ассоциировать себя со своими мыслями и эмоциями.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743053/2-Концентрация-внимания-на-окружающей-среде.webp)
Концентрируясь на окружающей среде - звуках, запахах, предметах, которые мы видим, - мы возвращаемся в настоящий момент.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743061/3.-Осознанное-дыхание.webp)
Концентрация на дыхании - самый доступный способ медитации. Так как наше дыхание есть с нами всегда и имеет прямую связь с нашим самочувствием.
![img](https://tru.yoga/thumbnail/_456xAUTO_crop_center-center_none/1743057/4.-Медитация-в-положении-сидя.webp)
Правильная поза для медитации очень важна. Мы должны научиться сохранять позицию достоинства, которая при этом была бы для нас комфортна.
![Елена Выгодская](https://tru.yoga/photos/teachers/_320xAUTO_crop_center-center_none/899964/a9013b05-626b-5bb0-8a15-375ff36258e7.webp)
![img](/assets/img/subscriptions-bg.webp)
![img](/assets/img/box.png)
![img](/assets/img/man.png)
![img](/assets/img/lock.png)
![img](/assets/img/bag.png)