Вечернее замедление | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Вечернее замедление

18 мин
img Расслабление и восстановление
img Здоровый сон
Для всех уровень
Йога. Вечернее замедление

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
3 из 6
Оборудование
Болстер
Ремень

Цель

Наполнитесь внутренним спокойствием. Вы настроитесь на вечернее занятие с помощью пранаямы с короткими задержками дыхания для успокоения и погружения в ощущения. Комплекс направлен на вытяжение передней части бёдер и спины. Подготовьтесь ко сну и замедлите поток мыслей.

Подробнее
Скрыть
Дарья Коржинская
Дарья Коржинская
Йога в сочетении с мягким подходом
Преподаватель хатха-йоги, пилатеса, растяжкки и йоги в гамаках
“Я уверена, что йога — это занятие для всех, и в её многогранности каждый сможет найти направление, которое ему придется по душе.”
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img По абонементу
21 минут
Безмятежный сон

Подготовьте своё тело и ум к спокойному сну. Вы выполните движения для улучшения зрения и дыхательные практики, которые создадут нужный настрой на всё занятие. В комплексе Вас ждут асаны для снятия напряжения с шеи и плеч, приятного вытяжения бедер и ягодиц. Погрузитесь в свои ощущения и состояние безмятежности.

img
img По абонементу
22 минут
Плавные вытяжения

Расслабьтесь и приготовьтесь к глубокому восстановлению. Вы выполните очень мягкий комплекс для ног и спины. В этой практике концентрируйтесь на своих ощущениях и обращайте взгляд внутрь. Сочетание глубокого дыхания и релаксационных асан настроит Вас на отдых и сон.

img
img По абонементу
47 минут
Мягкая растяжка

В инь-йоге мы будем задерживаться в положениях не менее чем на 2 минуты. Используем оборудование — болстер или несколько подушек. Так мы максимально комфортно и безопасно выстроим диалог с собственным телом и разумом.

img
img По абонементу
26 минут
Релакс йога

Практика расслабления на все тело призвана найти баланс внутри себя через мягкие движения и положительный настрой. Все асаны способствуют релаксации и помогут подготовиться ко сну.

img
img По абонементу
22 минут
Расслабление шеи и плеч

Расслабление шеи, плечевых суставов и верхней части спины. Мягкое растяжение мышц рук. Плавное раскрытие грудного отдела лёжа на болстере. Пранаяма "Удлиненный выдох" поможет снять стресс и успокоить ум. Шавасана "Гамак" с Эриксоновскими техниками для подсознания.

img
img По абонементу
27 минут
Расслабление ног

Расслабление мышц из положения лежа на животе и спине. Снятие напряжения с икроножных мышц, хамстрингов, передней и боковой поверхностей бедер. Гармонизирующая пранаяма Нади Шодхана создаст состояние баланса и уверенности. Шавасана "Звездное небо" с Эриксоновскими техниками для подсознания.

img
img По абонементу
24 минут
Расслабление спины

Снятие напряжения со спины с помощью скручивания, вытяжения и боковых наклонов из положения сидя. Успокаивающая пранаяма Чандра Бхедана включит парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.

img
img По абонементу
22 минут
Расслабление тазобедренных суставов

Расслабление и мягкое растяжение тазобедренных суставов. Снятие напряжения с позвоночника с помощью скручивания и удлинения. Шавасана на отпускание эмоционального груза.

img
img По абонементу
21 минут
Полное расслабление

Комплекс на расслабление всего тела. Асаны для снятия напряжения с мышц ног, позвоночника и живота. Плавное вытяжение боковых сторон корпуса. Шавасана "Глубокое расслабление тела".

img
img По абонементу
18 минут
Погружение в тишину

Почувствуйте свои настоящие желания! Мягкий комплекс асан сидя и лёжа расслабит Ваше тело и успокоит ум. В тишине вечера Ваш взгляд обращён внутрь и Вы слышите себя. Побудьте наедине с собой и ощутите всю любовь внутри себя. Практика подготовит Вас к приятным сновидениям.

...
Подробнее
Скрыть