К настройкам
Йога. Плавные вытяжения
Расслабление и восстановление
Болстер
Ремень
Цель
Расслабьтесь и приготовьтесь к глубокому восстановлению. Вы выполните очень мягкий комплекс для ног и спины. В этой практике концентрируйтесь на своих ощущениях и обращайте взгляд внутрь. Сочетание глубокого дыхания и релаксационных асан настроит Вас на отдых и сон.
По подписке
Подготовьте своё тело и ум к спокойному сну. Вы выполните движения для улучшения зрения и дыхательные практики, которые создадут нужный настрой на всё занятие. В комплексе Вас ждут асаны для снятия напряжения с шеи и плеч, приятного вытяжения бедер и ягодиц. Погрузитесь в свои ощущения и состояние безмятежности.
По подписке
Освободитесь от стресса! Сочетание силовых и восстанавливающих асан успокоит ваше сознание и подарит телу лёгкость. Вы расслабите заднюю поверхность бедер, ягодицы и плечевой пояс. Вы почувствуете, как утихнет поток мыслей и наступит освобождение от суетности, и настроитесь на завтрашний день.
По подписке
Наполнитесь внутренним спокойствием. Вы настроитесь на вечернее занятие с помощью пранаямы с короткими задержками дыхания для успокоения и погружения в ощущения. Комплекс направлен на вытяжение передней части бёдер и спины. Подготовьтесь ко сну и замедлите поток мыслей.
По подписке
Почувствуйте свои настоящие желания! Мягкий комплекс асан сидя и лёжа расслабит Ваше тело и успокоит ум. В тишине вечера Ваш взгляд обращён внутрь и Вы слышите себя. Побудьте наедине с собой и ощутите всю любовь внутри себя. Практика подготовит Вас к приятным сновидениям.
По подписке
Погрузитесь внутрь себя и создайте магию вечера. В комплексе Вы расслабите бёдра, вытяните боковые линии и поработаете с мобильностью тазобедренных суставов. Приятные вытяжения в потоке замедлят ход мыслей и освободят тело от зажимов. С помощью движений Вы настроитесь на отдых и легко заснёте.
По подписке
Посвятите эту неспешную мягкую практику себе с любовью и благодарностью, отпустив все заботы и спешку дня. Подготовьте себя к полноценному и глубокому сну.
Практика хороша для любого времени суток, когда есть необходимость замедлиться и погрузиться внутрь себя.
По подписке
Начните свой день с мягкого вытяжения и глубокого дыхания. Наполнитесь энергией, аккуратно пробуждая тело. Комплекс позволит не только укрепить здоровье, но и зарядит Вас жизненной энергией и хорошим настроением с утра, поможет избавиться от стресса.
Вы можете выполнять эту практику в любое время суток, когда нужно "перезагрузиться".
По подписке
Вытяжение мышц всего тела, расслабление и восстановление внутреннего равновесия. Эта практика построена на принципах инь-йоги: задержка в каждом положении происходит не менее чем на 2 минуты. При выполнении используются болстер или несколько подушек, что помогает сделать асаны более комфортными и безопасными.
По подписке
Идеальное завершение дня — Приветствие Луне — поможет Вам успокоить нервную системы, выровнять артериальное давление, повысить уровень концентрации и обновить собственную энергоструктуру. Мы выровняем работу правого и левого полушарий мозга, а после практики Вас даже могут посетить новые идеи и ответы на важные вопросы.
По подписке
Найдите баланс внутри себя через мягкие движения и удовольствие от работы с телом. Практика поможет полностью расслабиться, снять стресс и подготовиться ко сну.