К настройкам
Медитация. Устойчивость начинается с тела
Забота и любовь к себе
Сидя, тихо
Цель
Это вводное занятие курса, вы познакомитесь со своей самой базовой опорой и на практике узнаете, как с помощью внимания к телесным ощущениям можно почувствовать себя более устойчиво
По подписке
Еще одна медитация - самоисследование, в которой вы соприкоснетесь со своими жизненными приоритетами и ценностями и почувствуете, что значит опираться на них
По подписке
Эта медитация подводит итог пройденному пути и поможет вам заметить изменения, которые произошли с вами в течение курса, это важный этап присвоения нового опыта и рефлексиии
По подписке
Сегодня вы узнаете еще один способ ощутить опору через работу внимания и воображения, в медитации мы применим визуализацию, которая помогает почувствовать себя надежно и безопасно
По подписке
Укрепите опыт, полученный в предыдущей практике, выбирая подходящий именно вам образ для визуализации. Это позволит сделать практику максимально приятной и понятной для вас и поможет легче внедрить ее в жизнь
По подписке
Во время этой медитации у вас будет возможность глубже погрузиться в ощущение телесной опоры и укрепить навык, ведущий к большей психологической устойчивости
По подписке
Сегодняшнее занятие посвящено освоению второго этапа медитации Метта - добрым пожеланиям в адрес своих близких. Вы узнаете, почему практика развивается именно в таком порядке, и освоите новый ее этап.
По подписке
В этом занятии вы узнаете, как доброта по отношению к другим может сделать счастливее нас самих. В этот раз вы освоите третий этап практики метта - добрые пожелания незнакомым людям - и попробуете его выполнить вместе с первыми двумя, соединяя их в целостную практику.
По подписке
В этом занятии вас ждет еще один этап медитации Метта, который больше остальных стимулирует личностный рост. Сегодня вам предлагается прослушать короткую теорию о новом этапе практики и выполнить медитацию Метта, включающую все элементы, с которыми вы уже знакомы.
По подписке
Это завершающее занятие курса, в котором вам будет предложен полный вариант и целостная практика Метта-медитации. Желаем вам приятной практики!
По подписке
Сегодня вы узнаете, почему любовь и доброта ко всем людям начинаются с доброго отношения к себе, о роли принятия себя и открытости к своим чувствам, а также попробуете на практике первую часть медитации Метта, посвященную себе