Медитация. День 20. Удовольствие
Цель
Где и как мы обнаруживаем удовольствие в теле? Как мы радуемся и замечаем приятное? Пробуем исследовать и одновременно получить удовольствие от практики.
Метта делает нас добрее. Что если мы наполняемся этим добром и внутренним теплом настолько, что готовы распространять его не только на свое ближайшее окружение, но и на весь мир? Попробуем в завершающей практике курса.
Как помочь себе справиться со сложными эмоциями, используя медитацию. Научимся выходить из сложных ситуациях, оставаясь другом самому себе.
Станем ближе к себе и научимся проявлять доброе отношение к себе в сложных ситуациях.
Продолжаем погружение в метту и налаживаем близость с собой. Как сделать что-то для себя и насколько просто это дается? Научимся делать выбор в пользу себя.
Как подружиться с внутренним критиком и научиться слышать его. Как медитация помогает нам относиться к себе добрее и отзывчивее.
Научимся проявлять сочувствие к другому человеку — близкому или незнакомцу с помощью медитации.
Что происходит с нами в моменты благодарности: себе или окружающим людям, событиям. Попробуем благодарить самые простые вещи в жизни и на своем опыте узнаем, как это меняет нас.
Сострадать себе не значит жалеть. Как научиться сострадать себе и при этом достигать всего, что задумано и реализовываться в жизни.
Вспоминаем радостные события и те моменты, когда нам было хорошо. Исследуем на практике, что происходит с нашим состоянием в эти моменты и как можно сохранить этот опыт для себя.
Познакомимся поближе с практикой метты — медитацией любящей доброты и сострадания. Медитация открытого сердца. Узнаем, как она влияет на организм и проверим это на практике.