Йога 10 минут для начинающих — видео онлайн | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 07.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Йога. Утренняя йога

12 мин
img Начинаем с нуля
Базовый уровень
Йога. Утренняя йога

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img

Цель

Включим тело в работу и настроимся на день.

Что будет внутри

Короткая и эффективная практика йоги с включением мышц всего тела. В основе лежит комплекс Сурья Намаскар с адаптацией асан для новичков. Практика подходит для начинающих и для тех, у кого мало времени, но хочется размяться и почувствовать свое тело.

Итог

Энергия и бодрость в теле, эффект пробуждения и отличное настроение.

Подробнее
Скрыть
Наталья Липканская
Наталья Липканская
Преподаватель йоги, медитации Mindfulness, эмбодимент йоги
Амбассадор бережного и доброго отношения к себе в практике и в жизни
"То что мы тренируем в практиках осознанности, в медитациях, потом меняет нашу жизнь. В этом я убедилась на собственном опыте. Я обретаю свободу выбирать"
Посмотреть профиль
img
img
Наталья Липканская
Похожие занятия
img
img
img По абонементу
11 минут
Исследование баланса в йоге

Обретение внутреннего баланса с помощью практики йоги.

img
img
img По абонементу
12 минут
Настройка фокуса внимания на тело

Стартовое занятие для начинающих.

img
img
img По абонементу
11 минут
Шавасана - расслабление

Расслабление и восстановление после практики, снижение уровня стресса и тревожности. Поза Шавасана в йоге - завершающая и одна из главных частей любой практики, ведь именно она помогает сосредоточиться на своем внутреннем состоянии, обрести внутренний баланс и покой.

img
img
img По абонементу
26 минут
Работа пресса

Мышцы пресса играют важную роль в сохранении женского здоровья. Они помогают снизить внутрибрюшное давление и поддерживают внутренние органы в правильном положении. При этом важно, чтобы упражнения на пресс выполнялись безопасно. Как именно — расскажет учитель Екатерина Кураева на этом занятии.

img
img
img По абонементу
42 минут
Сила и гибкость

Для владения своим телом важно развивать в мышцах и гибкость, и силу. Учитель по йоге Екатерина Кураева покажет, как это делать безопасно для женского здоровья.

img
img
img По абонементу
39 минут
Согласованная работа мышц

Ощутите взаимосвязь всех мышц в своём теле и научитесь вовлекать их в работу. В этом поможет учитель по йоге Екатерина Кураева. На уроке она сделает акцент на укрепление мышц тазового дна и расскажет, как выполнять практику безопасно для женского здоровья.

img
img
img По абонементу
17 минут
Дыхание Уджайи

Дыхательные упражнения помогают работать над укреплением мышц тазового дна. Практика Уджайи, которой посвящено это занятие из курса женской йоги, улучшает кровообращение и служит профилактикой варикозного расширения вен.

img
img
img По абонементу
20 минут
Улучшение осанки

Осанка влияет на здоровье органов малого таза у женщин. От неё зависит внутрибрюшное давление, высокий уровень которого может негативно влиять на мочеполовую систему. Поэтому на курсе по женской йоге осанке посвящено отдельное занятие. На нём вы укрепите мышцы спины, проработаете грудной отдел и мягко вытянете позвоночник с помощью простых асан.

img
img
img По абонементу
14 минут
Дыхание диафрагмой

Научитесь диафрагмальному дыханию, которое улучшит кровообращение, поможет расслабиться и провести массаж внутренних органов.

img
img
img По абонементу
34 минут
Раскрытие тазобедренных суставов

Выполнение комплекса асан для раскрытия тазобедренных суставов (сокращённо - ТБС). Работа с ними улучшает кровообращение в органах малого таза, а также служит для женщин профилактикой заболеваний мочеполовой системы и варикозного расширения вен.

...
Подробнее
Скрыть