Расслабление перед сном | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 23.04.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Сертификат является 100% скидкой на первый период действия соответствующего тарифа подписки. Для активации сертификата необходим ввод данных карты. При активации с вас будет списан и сразу возвращен авторизационный платеж. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Медитация. Расслабление перед сном

6 мин
img Расслабление и восстановление
img Здоровый сон
Медитация. Расслабление перед сном

Занятие по подписке

Вы можете выбрать удобный тариф

Оформить подписку img
Место проведения
Любое место

Цель

С научной точки зрения, медитация помогает снизить частоту сердечных сокращений, активируя парасимпатическую нервную систему и способствуя более медленному дыханию.

Подробнее
Скрыть
Елена Выгодская
Елена Выгодская
Дипломированный преподаватель mindfulness-медитации (MBSR), диплом университета Дублина UCD и Mindfulness Based Self Compassion (Самосострадание).
Работает в крупной корпорации
"Медитация позволяет мне замедлить темп повседневной жизни, познакомиться ближе с тем, как работает мой мозг, и учит действовать осознанно, а не автоматически"
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
5 минут
Сканирование тела перед сном

Медитация перед сном с большим количеством инструкций, поможет Вам открыть для себя новые инструменты и техники, которые помогут расслабить тело и разум и отпустить день, погрузившись в состояние покоя.

img
img По подписке
14 минут
Отпустите прошедший день

Расслабление перед сном — это особая техника, которая помогает сну прийти естественно, позволяя нам отпустить день.

img
img По подписке
8 минут
День 2. Вечер. Медитация для спокойного сна

В данной медитации мы попробуем по-новому взглянуть на наши переживания - без осуждения, а с заботой и благодарностью, настраиваясь на крепкий и здоровый сон

img
img По подписке
15 минут
Благодарность за прошедший день

Практика благодарности перед сном поможет правильно завершить этот день и подготовиться к новому началу.

img
img По подписке
26 минут
Получасовая практика для начинающих

Практика включает в себя техники бодискан и концентрации на дыхании.

img
img По подписке
13 минут
Подведение итогов

Фиксируем результаты и точку, где вы сейчас находитесь. Присвойте ценность процессам, осознаниям и опыту, который вы получили за время курса и выполнение практик. Поблагодарите себя за внимание, заботу и пополнение ресурсных баков.

img
img По подписке
18 минут
Практика благодарности

Восполнение сил через переживание чувства внутреннего тепла и благодарности. Снижение уровня беспокойства, тревожности. Возвращение в состояние большего спокойствия, мягкости, равновесия.

img
img По подписке
16 минут
Дневник энергии и ресурсов

Понимание того, сколько внутри вашего дня\недели\жизни занятий, которые поднимают настроение и придают сил, а сколько тех, что вызывают напряжение и поглощают энергию. Помощь себе в восстановлении баланса, добавление того, что будет радовать, питать и помогать восстанавливать силы, поддерживать баланс.

img
img По подписке
13 минут
Чайная медитация

Стабилизация нервной системы через внимание и присутствие в настоящем моменте с помощью неформальной практики чайной медитации. Выдохните, придите к большему состоянию уравновешенности и наполненности за счет осознанной паузы и фокусирования на приятном.

img
img По подписке
6 минут
Скорая ресурсная поддержка

Осознанная пауза на 5 минут, возможность передохнуть и восстановить силы в перерыве между делами. Профилактика выгорания.

...
Подробнее
Скрыть