Благодарность за прошедший день | TruYoga
img
Мы используем cookie, чтобы делать TruYoga лучше
img К настройкам
Регистрация
Безлимитный доступ truyoga
подарить сертификат
Выберите тариф
Выберите сертификат
Полный доступ ко всему функционалу платформы с подпиской
Промо-код на абонемент выбранной длительности будет отправлен получателю

Стоимость подписки

990

Скидка

0

Промо-код

0

Ваш промокод был успешно применен к тарифам отмеченным значком "Промо"
Итого к оплате: 990
Стоимость подписки 990Р за 1 месяц пробный период 7 дней. При оформлении подписки с вас спишется 1 рубль, а 12.03.2024 спишется стоимость подписки. Вы можете отменить подписку в любой момент в настройках аккаунта.
Выберите вариант оплаты подписки
Страна выпуска карты
Ваши данные
1
Оплатить подписку

Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с Условиями Пользования и Политикой Конфиденциальности

Гарантия безопасной сделки от
Мы не храним данные Вашей карты. Оплата производится на сервисе YooMoney или Stripe в зависимости от страны, выпустившей карту.
Занятие

Медитация. Благодарность за прошедший день

16 мин
img Забота и любовь к себе
img Здоровый сон
Медитация. Благодарность за прошедший день

Занятие по абонементу

Данное занятие доступно по абонементу TRUYOGA

Выбрать абонемент img
Место проведения
Любое место

Цель

Практика благодарности перед сном поможет правильно завершить этот день и подготовиться к новому началу.

Подробнее
Скрыть
Елена Выгодская
Елена Выгодская
Дипломированный преподаватель mindfulness-медитации (MBSR), диплом университета Дублина UCD и Mindfulness Based Self Compassion (Самосострадание).
Работает в крупной корпорации
"Медитация позволяет мне замедлить темп повседневной жизни, познакомиться ближе с тем, как работает мой мозг, и учит действовать осознанно, а не автоматически"
Посмотреть профиль
Похожие занятия
img
img По абонементу
13 минут
Практика любящей доброты и самосострадания

Развитие качества любви и доброты к себе и к окружающему миру.

img
img По абонементу
11 минут
Сочувствие и прощение

Сегодня пратика метты поможет вам увидеть доброту в своем сердце и найти слова прощения.

img
img По абонементу
15 минут
Снизить интенсивность эмоций

Если эмоция переполняет, можно снизить ее интенсивность, вернуться в состояние равновесия. Сегодня на практике вы попробуете замечать опору и через это замечание снижать интенсивность переживаний

img
img По абонементу
15 минут
Заметить, что эмоция уходит

Эмоции могут меняться с течением времени, если не бороться с ними и не давать им захватывать нас. Сегодня попробуйте вспомнить эмоциональную ситуацию на 4 из 10 и понаблюдать, что с течением времени с ней происходит.

img
img По абонементу
15 минут
Взгляд на эмоцию из мыслей

Еще одна возможность заметить эмоцию - через мысли. Часто ли вы начинаете долго крутить в голове мысль о каком-то событии? Так бывает, что от этих мыслей эмоции только нарастают и не проходят. Попробуйте сегодня стать наблюдателем и посмотреть на этот процесс со стороны. Это позволит вам развить способность отпускать возникающие мысли. И вы поймете, что мысли можно наблюдать и не быть при этом захваченными ими.

Цель практики на день - посмотреть на эмоцию со стороны мыслей, выйдите из потока мыслей и станьте сторонним наблюдателем процесса.

img
img По абонементу
16 минут
Мысли в теле

Сегодня в медитации проведите мысленный эксперимент и заметьте, что ваше тело реагирует на мысли в вашем сознании.

Цель практики на день - установить связь мыслей и тела. Заметьте, что мысль находит в теле какое-то отражение и меняет что-то в вашем теле.

img
img По абонементу
15 минут
Циркадные ритмы и ритмы сна

Продолжение первого занятия с теорией о том, как устроен сон. Мы узнаем, что можно спать меньше часов, чем принято, но всё равно высыпаться.

img
5 минут
Сканирование тела перед сном

Медитация перед сном с большим количеством инструкций, поможет Вам открыть для себя новые инструменты и техники, которые помогут расслабить тело и разум и отпустить день, погрузившись в состояние покоя.

img
img По абонементу
14 минут
Отпустите прошедший день

Расслабление перед сном — это особая техника, которая помогает сну прийти естественно, позволяя нам отпустить день.

img
img По абонементу
5 минут
Расслабление перед сном

С научной точки зрения, медитация помогает снизить частоту сердечных сокращений, активируя парасимпатическую нервную систему и способствуя более медленному дыханию.

...
Подробнее
Скрыть