К настройкам
Йога. Исследование баланса в йоге
Концентрация и фокус
Начинаем с нуля
Цель
Обретение внутреннего баланса с помощью “быстрой” практики йоги.
Что будет внутри
В этом занятии попробуйте принять балансовое положение. Получается ли найти равновесие между двумя сторонами: левой и правой, почувствовать центр вашего тела? Используйте эту практику для исследования баланса, своего состояния на коврике и того, как оно отражает происходящее в вашей жизни.
Итог
Гармоничное состояние и внутренний баланс.
Короткая практика йоги
Йога - это великолепная практика, которая может принести множество пользы для физического и психического здоровья. Вот некоторые основные преимущества занятий йогой.
- Улучшение физического здоровья. Йога способствует укреплению мышц, улучшению гибкости и координации движений, а также повышению выносливости и общей физической формы.
- Снятие стресса. Практика йоги включает в себя дыхательные упражнения и медитации, которые помогают справляться со стрессом, улучшают психологическое благополучие и способствуют релаксации.
- Улучшение концентрации и памяти. Регулярные занятия йогой способствуют улучшению когнитивных функций, повышению концентрации, улучшению памяти и общей ясности ума.
- Поддержание гармонии внутренних органов. Йога стимулирует работу внутренних органов, улучшает пищеварение, циркуляцию крови и лимфы, что способствует общему улучшению здоровья.
- Снижение артериального давления и улучшение качества сна. Регулярная практика йоги может помочь снизить артериальное давление, улучшить качество сна и общее самочувствие.
Короткие йога-практики могут быть отличным способом внедрить йогу в повседневную жизнь. Вот несколько коротких йога-комплексов, которые могут быть полезными.
- Утренняя зарядка (10-15 минут). Сочетание поз для растяжки, дыхательных упражнений и медитации поможет проснуться и улучшить настроение.
- Работа с спиной (10-15 минут). Серия поз для укрепления и растяжения спины, таких как кошка-корова, поза ребенка и поза сфинкса, поможет снять напряжение и улучшить осанку.
- Снятие стресса (10-15 минут). Дыхательные упражнения, медитация и позы для расслабления, такие как поза лотоса и шавасана, помогут справиться со стрессом и напряжением.
- Энергетический заряд (10-15 минут). Приветствие солнцу и завершение с медитацией помогут поднять энергию и повысить работоспособность.
Если вам удобнее заниматься с видео, то на платформе TruYoga есть много коротких йога-практик. Просто найдите подходящее видео и следуйте инструкциям учителя. При этом не забывайте прислушиваться к своему телу и не перегибайте палку в погоне за результатами.
...
