Доступ к занятиям
УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ
ФОКУС
Фокус
Уверенность в себе
Естественная уверенность
Каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал эмоциональный подъем!
Когда тебе не просто — “хорошо”, а “очень хорошо”!
Может быть это произошло, когда Вы наконец завершили важный проект, на который потратили много времени и сил. Или это был какой-то другой момент жизни, когда к Вам пришел внутренний успех. Важно другое — Ваш мозг запомнил этот “вкус” удовлетворения, и ему наверняка это понравилось.
Чего ждать от практики
Практики на самооценку и уверенность в себе
наполнение ресурса
способность к концентрации
повышение работоспособности
концентрация внимания
Занятия
Занятия из фокуса уверенность в себе
Подходит 3 занятия
Программы
Популярные программы уверенность в себе
Почему TruYoga:
Персональные подборки занятий
Для любого уровня подготовки
Часть занятий доступна бесплатно уже сейчас
Неограниченный доступ ко всем занятиям всего за 1500 руб/месяц
Продолжение статьи
Лишние на празднике жизни
Уверенность в себе — здоровая человеческая способность доверять собственным силам. Она мотивирует нас браться за новое и возвышает в собственных глазах. Медитация — один из способов поднять самооценку.
Как проявляется низкая самооценка? Чаще всего на нас неожиданно обрушивается чувство собственного несовершенства. Нам кажется, что мы недостаточно умны, красивы или достойны. В крайних случаях низкая самооценка ведет в повышенной тревожности и депрессии, а иногда и к разрушительным действиям с собственным телом, которые могут привести к трагедии.
Признаки низкой самооценки
Эмоциональный стыд — то, что испытывает каждый, столкнувшийся с низкой самооценкой. Как говорила американская писательница и профессор Брене Браун, стыд — это негласная эпидемия современного общества, которая приводит к разным формам неадекватного поведения. Важными сигналами недостатка уверенности в себе являются неспособность устанавливать собственные границы и соблюдать чужие, социальная самоизоляция или зацикленность на чем-то.
Как медитация влияет на самооценку?
Уверенность в себе — это состояние ума, базирующееся на способности человека быть тем, кем он хочет, и жить так, как ему хочется. Другими словами, это градус нашей самооценки. Когда он достаточно высок, мы испытываем радость, счастье и вдохновение. Чувствуем ясность ума, гармонию и способность покорить весь мир. Но бывают времена, когда мы становимся неуверенными, и краски тут же блекнут. Что-то вдруг надломилось, и это заставило нас чувствовать себя «недостаточно хорошими».
И вот вместо полета мы падаем “в чертоги разума” вместе с нашей самооценкой. Вернуть её помогут медитации, направленные на развитие уверенности, принятие и любовь к себе.
Для начала нам нужно понять одну простую вещь. Уверенность в себе — это не какая-то постоянная черта нашей личности, как цвет глаз или волос. Уверенность в собственных силах может меняться с возрастом и обстоятельствами. Медитация — практика, способная при многократном повторении, значительно повысить нашу самооценку. Как же это работает?
Техники медитации
Итак, уверенность — это способность человека рассчитывать на свою внутреннюю силу. То, как мы реагируем на критику и негативные мысли, определяет нашу самооценку в обычной жизни. И медитация дает нам инструменты, как справиться с такими мыслями.
Мы пришли в этот мир для чего-то, по какой-то определенной причине и для какой-то цели. Каждый из нас уникален и неповторим. Каждый обладает талантом и самодостаточностью. Наша задача — открыть в себе любовь к собственной личности и поделиться ею с остальным миром. Путь к этому — укоренение уверенности в своих силах и фокусирование на собственной самодостаточности.
Вот несколько элементов, важных для понимания “принятия себя”:
1. Формирование уверенности
Тут нужно понимать, что слова для разных людей могут иметь совсем разные значения. То, что у одних называется уверенностью, у других может ассоциироваться с наивностью или, наоборот, надменностью и нарциссизмом. Важно не культивировать в себе токсичную самоуверенность и не впадать в крайности.
2. Создание ресурса
Понятие “анкоринг” или “закрепление” пришло к нам из нейролингвистики. Этот метод помогает подключать позитивное мышление в любой, требующий того момент. Хорошо работает всякий раз, как только чувствуете, что Ваша самооценка пошатнулась.
3. Медитация визуализации уверенности в себе
Используются практики благодарности и любящей доброты. На TruYoga мы располагаем программой “Любовь к себе”. Это серия аудио-классов, направленных на воспитание привычки заботиться о себе. Она открывает доступ к внутренней силе и любви. Заботясь о себе и восполняя ресурс, мы расширяем границы и начинаем нести добро и другим. Это значит, что наша самооценка помогает делать лучше не только нашу частную жизнь, но влияет и на всё, что нас окружает.
Все медитации для уверенности способствуют повышению иммунитета и улучшению общего физического состояния.
Практиковать лучше перед сном, после напряженного дня, или в любое удобное время, когда Вы чувствуете в этом потребность.
Мы рекомендуем Вам попробовать и другие медитации TruYoga. Это программы “Расслабление ”, “Снятие стресса” и “Улучшение сна”.
А если Вы только начинаете свой путь в медитации, обратите внимание на курсы для начинающих: “Медитация для начинающих: основы” и “Для начинающих: недельный курс”.
Сочетайте медитации с практиками йоги. Движения в динамике, пранаямы и ритм могут стать ключом к пониманию и принятию себя.
Попробуйте наши классы из серии:
“Эмоциональное равновесие”
“Сбрось тревогу дня: вечерняя йога”
“Йога и эмоции”
“Эликсир для расслабления и снятия стресса”
Осознанной Вам практики и до встречи на медитации!
Другие фокусы
Зарегистрируйся и получи неограниченный
доступ к 500+ занятиям по йоге и медитации
доступ к 500+ занятиям по йоге и медитации